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barfi1316
V2EX  ›  问与答

[怎么办] 原以为随着年纪增大、经验丰富了,社恐会越来越弱,结果反而更强烈了!

  •  
  •   barfi1316 · 2023-05-08 14:29:05 +08:00 · 3758 次点击
    这是一个创建于 565 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    现在都快奔四了,老妈还经常说我小时候乖,老实听话,给块饼干就能坐半天不动。

    哎!她不知道的是我战战兢兢、唯唯诺诺的生活了这么多年,没有几件事让自己自豪,其实真的很少开心快乐。

    真的胆小:小时候成绩还可以,但是经常看到学校有大型活动就邀请考得好的学生上台演讲,我就泄气:心想千万不要考太好。

    读高中了,竟然有女生给我递纸条,我心里也暗恋人家却怂得很,完全不知道怎么谈恋爱,至到高考也没跟人家说高考考一个地方,可能打心里就担心不会走到最后(虽然大学和她异地恋了一年不了了之)。

    毕业了,误打误撞进了 IT 行业,发现这个行业还适合自己,每天对着电脑把当天的工作做完就可以了,日子过得真快。

    慢慢的,年纪越来越大,开发和项目经验也丰富了起来,可能公司觉得我虽然能力一般,但是为人踏实工作认真,职位也越来越高,但是内心深处自卑软弱,自信不起来,带的队伍都是散养,战斗力不强,也逐渐认同“慈不带兵”的古话。

    现在自己领域的业务虽然可以对着 ppt 讲讲,但是这 30 多年的平淡无奇的人生阅历,又没什么兴趣爱好,也不会说漂亮话,说话直不饶圈子,不玩梗,这一切让我在公司中高层社交极其自卑,吃饭就是个透明人,ktv 就是躲在角落嗑瓜子的人,年会借故请假,请不了假的上厕所不待在现场。

    真的很苦恼,快 40 岁的人,这样的性格,失业了怎么办?


    道理都懂!

    多读书、多思考,多运动可以自信起来,但是过程太漫长,坚持太痛苦。

    放个五一长期出远门回来后,书也不想读,跑步也就是偶尔敷衍下。

    之前有 v 友关于自卑和学习能力差的帖子,我的回复看似已经和自己和解了,但是此刻的我真的平静不下来,真的不快乐。

    v 友们,怎么办,躺平和自己和解了,但是自己真的不能放肆的开心,认为这辈子过得不值得。

    65 条回复    2023-05-12 10:13:42 +08:00
    izzzy
        1
    izzzy  
       2023-05-08 14:37:50 +08:00
    找到你的梦魇,尝试战胜它
    5sheep
        2
    5sheep  
       2023-05-08 14:45:12 +08:00   ❤️ 1
    失业了转行呗
    保安 超市理货员
    环卫 下乡包地
    通下水道,上门保洁
    发传单,贴小广告
    餐馆服务员、后厨刷盘子
    弱电、上门刮腻子
    格局打开,大兄弟
    justfindu
        3
    justfindu  
       2023-05-08 14:45:23 +08:00
    只因为你越来越放不下自己
    13936
        4
    13936  
       2023-05-08 14:47:24 +08:00
    想问下 op 结婚了吗
    paradoxs
        5
    paradoxs  
       2023-05-08 14:47:41 +08:00
    不会说话, 但你不会模仿吗?

    别人说什么 ,你照葫芦画瓢, 再说一遍, 不就行了?
    C47CH
        6
    C47CH  
       2023-05-08 14:47:44 +08:00
    放过自己,摆烂是最好的出路。🤓
    barfi1316
        7
    barfi1316  
    OP
       2023-05-08 14:48:11 +08:00
    @13936 #4 结婚了,2 个娃。
    barfi1316
        8
    barfi1316  
    OP
       2023-05-08 14:49:28 +08:00
    @paradoxs #5 性格不同,模仿能成为别人那样吗?
    barfi1316
        9
    barfi1316  
    OP
       2023-05-08 14:50:06 +08:00
    @C47CH #6 摆烂的一生,是不值得的一生,我放不过自己。
    muooOOO
        10
    muooOOO  
       2023-05-08 14:51:20 +08:00 via Android
    跟你一样,太过在意别人的看法。
    barfi1316
        11
    barfi1316  
    OP
       2023-05-08 14:51:26 +08:00
    @5sheep #2 巨大的心理落差,能心甘情愿吗?
    barfi1316
        12
    barfi1316  
    OP
       2023-05-08 14:54:44 +08:00
    @muooOOO #10 是的,大学直面自己内心勇敢的竞选了班长,最后都没有人没有报名,我就报上了。有天室友在食堂和其他同学说我了些不好听的话,我就在旁边听的难受,内流满面。
    iyiluo
        13
    iyiluo  
       2023-05-08 14:54:54 +08:00
    这种好像只能靠锻炼,当众演讲啥的,我看见有个 up 也是社恐,后来他决定改变自己,就跑去大街上唱歌,唱的多了,就习惯了
    Barnard
        14
    Barnard  
       2023-05-08 15:02:36 +08:00   ❤️ 2
    跟 OP 年纪相仿,我读初中以前跟 OP 简直 i 一模一样。

    后来因为觉得这样的性格很吃亏,就逼迫自己学会不要脸,最开始主动找老师聊天,不管是男的女的,老的小的,普通老师,教导主任,还是校长,都主动打招呼,介绍自己叫什么名字,后来真的熟悉了,就没有那种畏惧感,同时学校的所有公开的活动,演讲、唱歌、主题班会等等都参加,从此逆转了性格。

    上面转变,分享的是方法论吧。

    然后,现在出来社会,主打的原则就是,外面的人也不认识我,更不知道我叫什么,所以我只要做得不是很出格的事情,没人关注我,没人在意我怎么样,所以,只要是人,我就以不会打扰别人的方式主动找人说话,简单问问也好,形成习惯。

    推荐 OP 从最简单的开始,你每次打车的时候,你就主动找司机聊天,敞开了聊,打破自己的习惯。
    Tyuans
        15
    Tyuans  
       2023-05-08 15:13:29 +08:00
    都能到中高层还算社恐?本社恐工作 10 年还是在底层躺平
    barfi1316
        16
    barfi1316  
    OP
       2023-05-08 15:14:31 +08:00
    @Barnard #14 曾经努力过:高中的时候为了让在暗恋的女生面前多表现,经常主动举手回答课堂上的问题,大学主动竞选班长主持班级活动,但是毕业了代码敲多了,逐渐迷失了自己。

    偶尔打车我也能和司机聊聊,主要是状态是学历一般,资质一般,能力一般,在公司中高层工作社交中,很自卑不自信,活得不自在。

    可能我还没想清楚自己到底要成为什么样的人,到底能成为什么样的人。快 40 岁的人,还不知道自己的定位,挺可悲的。
    barfi1316
        17
    barfi1316  
    OP
       2023-05-08 15:15:55 +08:00
    @Tyuans #15 真的,在中高层的圈子里挺自卑的。
    barfi1316
        18
    barfi1316  
    OP
       2023-05-08 15:17:49 +08:00
    @Tyuans #15 躺平了,和自己和解了,也可以坦然的过一生我也挺认同的。但是我放不过自己,也想努力上一个台阶,改变下自己。
    kaishi123
        19
    kaishi123  
       2023-05-08 15:33:20 +08:00
    跟楼主一样。
    james2013
        20
    james2013  
       2023-05-08 15:53:12 +08:00
    我也是,只是我还是普通员工
    我已经躺平了,内心比较平静
    如果你本来是属于内向型的,假装自己外向,话多,像戴着面具伪装一样,有可能会更累
    7lQM1uTy635LOmbu
        21
    7lQM1uTy635LOmbu  
       2023-05-08 16:01:09 +08:00 via Android
    @barfi1316 我觉得,你得找些自己感兴趣的事情去做,喜欢就会一直做下去,时间长了这件事就会成为你的自信点。
    tony1890
        22
    tony1890  
       2023-05-08 16:17:47 +08:00
    其实……有的时候……真的觉得……没心没肺最幸福。

    社恐的人,就算心理学告诉你,别人根本不在乎,还是会小心翼翼。思维定式了,那些提醒的话根本没什么作用,也不会时刻记得。
    Barnard
        23
    Barnard  
       2023-05-08 16:33:54 +08:00
    @barfi1316 #16
    哥们,终究还是心态没调整好,这个年纪,焦虑是对的,我也算是 1000 人公司的中高层,也一样焦虑,也在学习怎么转移这些焦虑。
    正如去年开始关闭一些不必要的垃圾信息输入“https://fast.v2ex.com/t/927404#reply127”,找一些更有意义的事情来做,读书、运动等,在我看来,我现在最大的动力就是家人,不管在经济支撑、情感交流和家人榜样,都保持一颗积极向上的心态。
    其次,还是多找找一两个积极向上的朋友兄弟聊聊天(比如我 ahahah ),别自己一个人憋着,多说说话,这可比读书有意思多了,人人都是一本书呀,人都是群居动物,一个人闷着,思维和情绪会被局限,也就是自己多想。
    最后,回到主题上,社恐这词对你而言其实不太对,你是年纪快到四十,在这个行业或这个岗位上似乎摸到了自己的天花板,然后反省自己的能力上最大的不足还是交流能力比较差,导致最近焦虑很严重。 这些谈不上社恐,多找朋友聊聊天,找一些乐趣的事情做做。
    leonhao
        24
    leonhao  
       2023-05-08 16:48:04 +08:00
    公司的中高层都是人精,说话做事一套一套的,社恐能做到中高层,技术大牛啊
    barfi1316
        25
    barfi1316  
    OP
       2023-05-08 16:52:18 +08:00
    @Barnard #23 毕业十几年了,发生了一些事情,让我觉得自己的路还是得自己走,大学同学逐渐没有联系来往,工作的同事没有深交,而且都是结婚了生了孩子,有自己的家庭,经常约出来感觉怕打扰到大家,怕自己的情绪影响到他们,也怕他们目前的状态对他们来讲凡尔赛了。
    barfi1316
        26
    barfi1316  
    OP
       2023-05-08 16:54:10 +08:00
    @leonhao #24 走狗屎运把,偏传统公司,公司领导懂业务,不懂技术,外面的大佬看不上小庙。
    barfi1316
        27
    barfi1316  
    OP
       2023-05-08 17:01:14 +08:00
    @james2013 #20 要改变肯定要从根上改变,伪装肯定累,骗自己也累。
    wentz
        28
    wentz  
       2023-05-08 17:03:19 +08:00
    勇敢不代表不紧张,加油
    aulayli
        29
    aulayli  
       2023-05-08 17:06:21 +08:00
    很简单,抛弃大脑,放弃思考,恐惧是大脑的一种保护机制,社恐是一种恐惧症,恐惧就如突然面对猛虎四肢发软而不动那般,这是大脑主导的情绪失控。年龄越大社恐越久大脑这种恐惧的条件反射能力就会被训练的越强,与大脑对抗不是个好的办法,甚至失败了会更加剧大脑对恐惧的保护状态,抛弃恐惧放弃思考,达到心灵层面的无我,一切化空,恐惧也就不存在了。
    leonhao
        30
    leonhao  
       2023-05-08 17:09:35 +08:00
    @barfi1316 为啥非要改啊,躺平不行么,做不到的事情没必要勉强,周末带娃去周边玩玩,提高自己的业务能力,不得罪上级,该说的话说,该干的活干,大方告诉别人自己社恐,不想社交,能咋滴
    graetdk
        31
    graetdk  
       2023-05-08 17:11:20 +08:00   ❤️ 4
    我分享一个办法,比如一大桌子人吃饭,觉得不适应且尴尬,这个时候你就意淫,想象自己跳到桌子上拉屎,然后周围的人会多么吃惊,这个场景又多么尴尬,然后你抽回来,发现你并没有跳上桌子拉屎,你好端端的坐在椅子上吃饭!这个时候你就会觉得,好像也没什么了,我小时候就是用这个办法的
    barfi1316
        32
    barfi1316  
    OP
       2023-05-08 17:17:35 +08:00
    @graetdk #31 你这方法天马行空啊,不好意思,谢谢你,我真笑了。
    EXChen
        33
    EXChen  
       2023-05-08 17:19:12 +08:00
    @graetdk NB.
    barfi1316
        34
    barfi1316  
    OP
       2023-05-08 17:20:00 +08:00
    @leonhao #30 工作需要,团建&聚餐必须参加,不好意思说不。
    barfi1316
        35
    barfi1316  
    OP
       2023-05-08 17:21:38 +08:00
    @nevadax #21 除了烧点菜,真没什么爱好。现在娃还小,更没有时间去弄个个人爱好。
    bitmin
        36
    bitmin  
       2023-05-08 17:33:20 +08:00
    我小时候也社恐,现在应该算不会了。

    总结一下,不要害怕失败、不要害怕自己失望、不要害怕别人失望、不要在意别人的看法。

    然后发现没有什么会引起社恐了,我不尴尬尴尬的就是别人。

    为了克服社恐,我特意做一些自己觉得会引起社恐的事情,去习惯这种感觉。比如最近必胜客吃原神套餐大声喊口号,找服务员多要海报。

    但是我还做不到社牛,有个朋友能盯着美女看并且打招呼吹口哨,我还得多修炼。
    Xzong
        37
    Xzong  
       2023-05-08 17:34:45 +08:00
    我是那种间歇性社恐的,有时候就是不想搭理任何人
    dustookk
        38
    dustookk  
       2023-05-08 18:23:11 +08:00
    抢两天刷到一个新闻, 有个高中生为了克服社恐 每次做公交车都站在第一排给大家自我介绍五分钟.

    OP 有没有胆量挑战一下自我.
    blackvv666
        39
    blackvv666  
       2023-05-08 18:32:14 +08:00   ❤️ 1
    因为你 18 岁的时候,就算社恐,就算犯错,大家都会原谅你。

    你还不成熟嘛,你还年轻~总有各种理由为你掩饰。

    你今年 30 岁了,你社恐?你交际差?你不会来事?你不够圆滑?你不够社会?
    不好意思!
    没人再认为你还不够成熟了。也没人再给你找借口了。

    甚至你自己,都感觉没啥接口,自己就是没本事。

    大家只会觉得你傻,混的狗屁不是。
    书呆子。
    没出息。

    国内风气就是这样。
    自由自在活着,有点奢望了。
    Leon1234567
        40
    Leon1234567  
       2023-05-08 19:11:29 +08:00   ❤️ 1
    社恐不分国籍年龄性别,而且很多你看着很社牛的同事可能内心也是社恐小甜甜。对你来说,试着多融合入集体,让老板看到你不害羞的一面总归没错。不过毕竟这么多年你没改,而且内心其实也没那么想改(你的文字虽然一直在说自己有大劣势,但在低调中彰显自己通过刻苦努力,再怎么样也混成领导了)。

    所以个人建议,在你自己自认为优势的技术领域把「不可替代性」做到位,而且让周边的人都深刻认识到这点,这个才是你相对能去实践的(不管用猥琐还是光鲜的方式),而且其实这才是守住工作和升职加薪的关键。

    至于失业,你也不用刻意担心和抱侥幸心理,只能说 35+抬头越高看似越光鲜的人越难应对,活好当下。当然,有余力的话,守住工作的同时,少花家里钱快速试错某些可能的风口(切记,不管啥领域,除了个别特例,普罗大众的商业化成功从来不是技术牛叉带来的)。
    barfi1316
        41
    barfi1316  
    OP
       2023-05-08 19:18:04 +08:00
    @dustookk #38 #39 楼 @blackvv666 替我回答你了。
    barfi1316
        42
    barfi1316  
    OP
       2023-05-08 19:20:07 +08:00
    @Leon1234567 #40 谢谢你的思路。
    levelworm
        43
    levelworm  
       2023-05-08 19:28:18 +08:00 via Android
    和自己和解吧,就是这样。和解了反而好了。
    xvby0126
        44
    xvby0126  
       2023-05-08 20:24:01 +08:00
    感觉应该是没有把自己放在第一位吧。注重别人的目光,社会的评价,没有自我。所以反复会在一些点上纠结反刍。
    其实换一个自我自信的人,同样的处境,可能并不会把这个当回事,看到的也是自己的优点。没有人是完美的。

    如果要改变,先改变自己的认知。反复思考纠结很有害,多相信自己,行动起来。
    UglyOrange
        45
    UglyOrange  
       2023-05-08 20:42:10 +08:00 via Android
    我还以为是我写的,知道有问题,但也改变不了
    danhahaha
        46
    danhahaha  
       2023-05-08 20:56:53 +08:00
    以前总在意别人怎么看我,说话做事小心又谨慎,做事前思又后虑。
    现在发现别人真的不会在意我,一下子就格局打开了,老板面前,各种大场面如鱼得水,从容自若,而且这种状态是可以自我强化的,愈发觉得那都不是个事
    barfi1316
        47
    barfi1316  
    OP
       2023-05-08 21:11:55 +08:00
    @danhahaha #46 哪一刻,什么场景,你怎么发现别人真的不会在意你?
    barfi1316
        48
    barfi1316  
    OP
       2023-05-08 21:12:54 +08:00
    @UglyOrange #45 明明知道读书,运动,多社交,就会慢慢自信起来,就是不能坚持,不知道是不是内心深处拒绝改变。
    barfi1316
        49
    barfi1316  
    OP
       2023-05-08 21:14:21 +08:00
    @blackvv666 #39 不知道怎么回复你,但就是觉得你说的好,谢谢你
    barfi1316
        50
    barfi1316  
    OP
       2023-05-08 21:15:24 +08:00
    @Xzong #37 我是不知道怎么和旁人轻松的社交。
    barfi1316
        51
    barfi1316  
    OP
       2023-05-08 21:17:33 +08:00
    @bitmin #36 就是害怕失败,还有害怕自己和别人失望,所以很多事情强烈的拖延症,但又故意拖延,就是为自己做不好找结果:“看吧,主要是没有长时间做这个事吧”。
    barfi1316
        52
    barfi1316  
    OP
       2023-05-08 21:18:43 +08:00
    @wentz #28 嗯,重要场合紧张是正常情绪,不紧张肯定不是重要事情。还是要再勇敢些,坦然些。
    barfi1316
        53
    barfi1316  
    OP
       2023-05-08 21:20:30 +08:00
    @tony1890 #22 的确有同事很坦然,快 40 岁了才结婚,性情也不急躁,工作也勤勤恳恳,井然有序,也挺羡慕他的。
    barfi1316
        54
    barfi1316  
    OP
       2023-05-08 21:22:20 +08:00
    @iyiluo #13 大舌头,五音不全,唱歌歌词记不住,对着歌词唱都跳词,太紧张了;另外和一个歌手明星同名,高中时代经常怂恿去讲台唱歌,现在对唱歌,上台表演有心理阴影。
    barfi1316
        55
    barfi1316  
    OP
       2023-05-08 21:23:06 +08:00
    @justfindu #3 越来越讨厌现在的自己,都快 40 岁的人,怎么还是这样弱懦,没有成长起来。
    barfi1316
        56
    barfi1316  
    OP
       2023-05-08 21:23:33 +08:00
    @izzzy #1 怎么找,有思路吗?
    danhahaha
        57
    danhahaha  
       2023-05-08 21:58:27 +08:00
    @barfi1316 不是某一刻,是很多事情之后,就像锤子砸墙,一下感觉不动,再来几下感觉还是很坚固,不断下去,某一锤子墙倒了,后面就是一条大道
    mu2er
        58
    mu2er  
       2023-05-09 02:40:12 +08:00 via Android
    自打知道了社恐,社交障碍这几个词以后,我一直以为自己是社恐。
    但前几天在 B 站看了心理满讲的“孤僻性人格”又发现,自己好像也不是真的社恐,毕竟真的跟人打交道也能很好地处理人际关系,只是更多时候觉得多数的社交很没意义,不如独处。
    no13bus
        59
    no13bus  
       2023-05-09 03:18:57 +08:00   ❤️ 2
    @barfi1316 我觉得如果真的社恐的话,不太可能在国内这样的环境当上领导吧,感觉你还不是那种不能接触人的人。大部分人我觉得都不是社牛,大家都不主动跟别人说话吧,但是别人主动跟你说,一般你也不会拒绝回应吧,我觉得这样就够了。
    另外我之前也认同 慈不掌兵 这个说法,但是后来出来后发现老外的性格按国内那应该就是太慈祥了,全部都不应该当领导才对。所以我觉得领导有各种各样的,人也是各种各样的,国内有些标准太单一了。
    人的性格不会轻易改变的,我觉得只要在不违法犯纪的前提下,内向型人格其实有时候挺好的,能享受孤独,能独处,能有自己的兴趣爱好,本身自己的内心世界就很丰富。不用羡慕别人,当然别人过的好,也不要嫉妒别人。

    乱七八糟说了不少,我觉得楼主还是别看别人,我和你岁数差不多,这么多年,感觉跟别人比较是最愚蠢的事情,但是也可能是这辈子无法摆脱的事情,走一步算一步,别太焦虑
    barfi1316
        60
    barfi1316  
    OP
       2023-05-09 06:52:32 +08:00
    @no13bus #59 说的中肯,谢谢你。🤝
    chuck1in
        61
    chuck1in  
       2023-05-09 08:46:32 +08:00 via iPhone
    楼主 30 出头高层管理家庭美满,为啥还会痛苦。这不是大部分人的奋斗目标吗?
    shervy
        62
    shervy  
       2023-05-09 15:29:15 +08:00
    我最近在看一本书,叫《焦虑治愈手册》,通勤的时候看看,希望缓解一下你的些许焦虑。
    SwinBlackSea
        63
    SwinBlackSea  
       2023-05-12 10:09:48 +08:00
    @barfi1316
    1 、永远不要在意别人的看法
    2 、永远不要自卑
    3 、永远不要沉浸于过往小事

    共勉
    SwinBlackSea
        64
    SwinBlackSea  
       2023-05-12 10:11:22 +08:00
    @no13bus
    >国内有些标准太单一了
    超级赞同啊,归根结底还是社会包容性不强导致,我个人看法
    我总觉得我们的社会行为方式太单一了,太无趣了,太逼仄以至于没有包容了
    具体来说,对很多人,错一步也许就会一直错下去,没有翻身的机会了
    SwinBlackSea
        65
    SwinBlackSea  
       2023-05-12 10:13:42 +08:00
    @barfi1316
    我觉得很多东西都在于自己的内心,心之所向,所向披靡。
    唯物主义在某种意义上是没问题的,但深层次对灵魂的拷问,还是要遵从自己的内心,
    以前大学有个心理学老师:如果我们能对自己了解 50%,我们就会生活的幸福美满,了解的越多,就越幸福。
    可能我们遇到的问题,原因恰恰是对自己的不了解
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