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最近全国马拉松赛事井喷，我也决定参加一次人生首马，4 月 9 日北京城市副中心马拉松，有同报名的朋友可以约一下一起跑哈。
跑完回来就看到何杰在今天的无锡马拉松跑出 20730 的成绩，打破了尘封 16 年之久的全国马拉松纪录，真是值得庆贺呀。
别看心率不高，实际体感挺累的，高心率顶不上去，今年夏天必须多练阈值和速度耐力了。
后程略微有点掉速，但是没有崩，去年阳+受伤休息了很长时间，有氧能力下降明显。
一不小心半马还 PB 了，哈哈。
比赛用鞋，跑几次长距离适应适应。
今天还模拟了一下赛场补给，没找对方法喝水灌进鼻子了，跑完后跑团的大神教了正确的跑中喝水办法，很受用哈哈。
消耗了能量胶 3 支，其中 2 支康比特，1 支含咖啡因的 sis ，对比下来 sis 比康比特好太多了，没有康比特那么甜腻，也没有那么粘稠，吃完不用另外补水都行。就是相差 5 倍的价格有点令人难以取舍呀。
赛前应该还会再拉 2 次 35 公里长距离，配速分别为 530 和 430 ，计划完赛目标 310-315 。
今天的训练，找回了上周末跑崩的节奏，也找回了完赛的信心😄
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naonaogoogle 2023-03-19 16:06:45 +08:00
很强，大佬有没有推荐的心率带，apple watch 上的心率感觉不准。6 分配都能 170+
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Aumujun 2023-03-19 16:11:44 +08:00 via Android
@naonaogoogle 博能 佳明 迈金，前两者贵，坏了比较心疼，迈金便宜又大碗。佳明黄色那款我用坏过两条，带子还特别臭。。
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luo123qiu OP @naonaogoogle 谢谢，aw 我用过接近一年时间，戴紧的情况下还是挺准的。心率带推荐博能吧，我自己用的是佳明的心率带，如果非佳明生态我应该会选博能。
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conge 2023-03-22 03:05:07 +08:00
厉害厉害！
你肯定能完赛呀，把体力分配好，没有问题的！ |
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tanran 2023-03-24 10:22:58 +08:00
厉害，羡慕你这配速和心率
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tanran 2023-03-24 10:24:52 +08:00
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