老铁们，你们是怎么护眼的，长期对着电脑屏幕，眼睛快要瞎了呀(晕..............)

[xuelu520]

用电脑时候，开灯就行了，这就是最好的护眼方法

[albert0yyyy]

累了就休息，尊重身体

[pozhenzi998]

防蓝光眼镜

[liyafokan]

蒸汽眼罩

[virlaser]

f.lux

[chendl111]

护眼宝

[aulayli]

长时间用眼无法避免，我是天天吃叶黄素，维生素 C

[mozhizhu]

至少 换个好点的显示器

[liuhouer]

CareUEyes 这个软件很无敌 比 f.lux 强得多 我都用过

[grissom]

每天尽量保证 2 小时户外（有阳光的时候），尽量保持看电子设备 20-30 分钟后看远处（窗外），近视了定期复查度数更换合适的眼镜。看医生。

[grissom]

@grissom 补充一个，不在暗处用眼，注意光线亮度，这个自己查一下吧

[thfurior]

Stretchly ，半小时闭眼休息一下

[allgy]

调低显示器 亮度低于 50%，调高对比度到舒服的状态，眼睛距离显示器大于 45CM ，定期起来活动避免长期盯着屏幕，多喝水，有条件换低蓝光显示器

[rb6221]

看过一个段子：
医生：你哪里不舒服？
病人：我每次这样弄就很疼
医生：那就不要这样弄啊

[mr2xd]

不要“长期对着电脑屏幕”

[wuruorocks]

f.lux 或者夜间模式

[laotun]

看电脑久了就看看远方，不要在黑的情况下看着屏幕，我天天对着电脑手机，视力还是 5.1

[wweerrgtc]

眼睛累了就做眼保健操 我平均一天做一次

[gabkfivyfbst]

头像 nb

[yoyoyoyolol]

mac 上我设置的是全天护眼模式，就是屏幕颜色比较黄，这样不容易疲劳

[wetalk]

眼睛其实还好，我更想知道，怎么护颈椎和腰椎

[wudaye]

降低亮度和色温

[tmdbbr]

个人看法：
人工泪液一天一两次
每 45 分钟休息一会
蔡司防蓝光镜片
少吃糖多吃花椰菜
注意双眼正对屏幕 不要斜视
不熬夜
共勉。

[LavaC]

挂个番茄钟，休息的时候离开工位站起来到处走走看窗外。
对我来说最难的一点不是工作的时候用番茄钟，而是摸鱼的时候番茄钟管不住我。

[duke807]

亮度不要调太高，白天到晚上，环境光线变化，我会手动调整几次亮度

然后，我晚上会用 redshift 这样的软件，把屏幕调成暖色，很黄的那种

[kylebing]

长期对着不要紧，主要是屏幕要好，最好上 4K ，看着舒服，对眼睛好。适时根据环境调整屏幕亮度，不需要过亮。

我有两个 4k 屏幕，公司用 24 寸 P2315Q 已绝版，家里是 U2723Q, 现在看 1080p 的屏幕眼晕。

4k 的显示效果：

我不推荐调整屏幕的冷暖色调，把屏幕设置成最正的颜色就好。

[goodgame]

个人看法：

提高环境亮度（）

隔一段时间起身活动一下（或者多喝水）

[Promtheus]

f.lux

[a33291]

f.lux

[icyalala]

防蓝光基本没用
环境光良好，调暗亮度和环境光匹配有些用
但最重要的是用眼时间，这个解决不了就没有本质改变

[fcoolish]

1 、屏幕要好，反正我一直用 mac 比 win 舒服。
2 、防蓝光眼镜
3 、从不关灯玩

[frankkly]

买点澳佳宝的叶黄素吃吃

[dxgfalcongbit]

楼主可以康康那些真的瞎了的人都是怎么瞎的，看电脑看瞎有点类似吃猪毛治脱发的思路。

[dumbass]

把眼睛看瞎就不慌了🤡

[pengyOne]

隔一个小时起来上厕所活动一下，看看才窗外远眺几分钟

[mysalt]

我是工作 45 分钟后，起来倒杯水，上个厕所，看看外面，然后再干活。

[abc635073826]

番茄工作法

[DOMO]

@mozhizhu 什么显示器比较护眼啊，看那些通过莱茵护眼认证的显示器评价下面都有说刺眼的

[imgoodman]

一定要买个好的显示器 2000+的
曾经我咸鱼买了两个显示器用了两周 眼睛难受,近视+50,我还以为眼睛出了毛病,去医院检查花了一千八,艹
后面京东买了两个 2k 显示器瞬间好多了

[br_wang]

吃点维生素 A 。

[jaredyam]

环境光，显示器屏幕素质，上班时长很重要‼️

[0o0O0o0O0o]

@DOMO #38

墨水屏显示器，和一些魔改的去掉了光源的显示器，同时要买足够好的灯。

最重要还是跑个软件，亮屏久了就提醒放松眼睛并且锁屏。

[Hanson666]

小米商城买个防蓝光眼镜，办公多喝绿茶，早晚吃一颗叶黄素

[jhytxy]

显示器一定要买便宜的






































































老式的 ccfl 光源显示器
还是荧光灯管最护眼
什么 led 调来调去都打不过

[LZWDRWEB]

用手机的慢动作拍屏幕确定没有频闪之后在长时间使用，配合屏幕挂灯和 f.lux 能在夜间缓解很多疲劳，我也是因为这个习惯从 9 点睡觉逐渐变成了 5 点睡觉

[god7d]

不要长时间盯着屏幕，即便是盯着也不要长时间盯着代码。不如眼睛很容易发涩

[loveeatdog123]

我是换了通勤方式，小电驴或者山地车去上班……强迫自己到处看一下

[clorischan]

眼睛干涉大概率是显示器蓝光过量
另外亮度不要太高
个人的标准是拿一张 A4 白纸放显示器旁边
显示器显示纯白画面,亮度调整到与旁边自然环境下的 A4 纸的亮度观感差不多

[Tyuans]

开灯，不长时间，gunnar 眼镜，蒸汽眼罩。公司的电脑真的垃圾，在公司必用眼镜，经常起来摸鱼，不盯着

[Seventh7]

我和你一样的，眼睛非常的刺疼，自己怀疑是眼压过高，去看过眼科，医生说眼压并不高，主要是过度用眼导致的，让我多休息。
我现在是每隔 20 分钟就闭着眼睛休息 1 分钟，现在眼睛基本不疼了。我还自己开发了一个 app 来做这个事情，有兴趣的话可以试试 https://apps.apple.com/cn/app/id6448627802

[Margelator]

@Seventh7 非常的酷，可惜我用的是安卓机😂