这是一个创建于 1282 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
L5S1 左旁中央型,腰部和腿部症状都还比较轻,怎么能改善或者不加重病情.
第 1 条附言 · 2021-06-10 18:13:42 +08:00
游泳班去了两次,因为疫情的原因没去了,现在腰不疼了不知道为啥
 |
1
ZhaoMiing 2021-05-10 14:51:00 +08:00
年初也是经常腰疼，现在很久没犯了。总结了几点经验：
1. 中午别趴桌子上睡觉，实在没地方椅背放倒躺着睡 2. 每周去游泳 1-2 次 3. 忍住别翘二郎腿 |
 |
2
xxxxxxxxxxxxxx OP @ZhaoMiing 看到你的回复我把二郎腿放下来了.....我觉得我就是太胖了,中午趴着睡照成的, 现在已经是腰椎间盘脱出了..后悔已经晚了.
|
 |
3
MyEevy 2021-05-10 15:23:24 +08:00
多运动，一般来说游泳最好。但是我通勤骑自行车也能缓解。有些人是不能久坐，容易病发。我是不能久站，这两种都减少吧
|
 |
4
rambo92 2021-05-10 15:26:38 +08:00
为防止久坐，买了升降台
|
 |
5
dynastysea 2021-05-10 15:36:05 +08:00
去做做理疗吧，个人觉得还是有点用，就是不能再剧烈运动了
|
 |
6
jarl 2021-05-10 15:56:13 +08:00
高中时期腰疼 去医院检查出腰突和骨质疏松 医生推荐了一瓶药+一些缓解动作， 慢慢的也不疼了 之后再没去检查过了， 现在久坐有时肩膀那块特酸
|
 |
7
runinhard 2021-05-10 16:31:40 +08:00
减重 锻炼肌肉确实有效果 。但是要主要强度和方式。不然只会加重。
|
|
8
runinhard 2021-05-10 16:32:53 +08:00
器械里，据说椭圆机不伤腰。反正我用了几年了。现在基本上没有啥问题
|
|
9
xxxxxxxxxxxxxx OP @runinhard 目前考虑去游泳报班了
|
Select Language