程序员的职业病. 看了最近很多人腰痛, 脖子痛, 膝盖痛, 不要睡什么硬板床, 最舒服的床是医院康复科的 pt 康复训练床

[jin7]

看了最近很多人腰痛, 脖子痛, 膝盖痛, 有人推荐睡硬板床, 这个硬度怎么把握?!

最舒服的床是医院康复科的 pt 康复训练床. 这个床 1688 上面有, 不需要买电动升降功能的, 普通的那种就行, 几百块钱.有老铁买了的话可以过来反馈一下.

腰痛, 脖子痛, 膝盖痛, 尽快就医, 三甲医院门诊分得很细, 腰痛看脊柱门诊, 具体看医院的.

问题不大, 最后看康复科.

网上都说什么硬板床, 建议去三甲医院康复科体验一下 pt 康复训练床, 不软不硬, 非常舒服.

1. 有问题早点看医生

2. 问题不大的话, 看康复科

3. 不软不硬的床 就是 康复科的 pt 康复训练床

4. 看不清重点的, 我也不会回复, 没必要啰嗦, 无 fuck 说

我在康复科主要做了运动疗法, 就是锻炼腰腿力量. 从来没说睡床能睡好, 无 fuck 说.

眼睛不好的 不要回复好吗 哈哈

[Love4Taylor]

怎么那么像推销话术。

[zjsxwc]

什么鬼，保持一个姿势睡什么床都会难受，
坚持运动，坚持撸铁才是王道，
居然妄想靠床获得健康。

[xuroid]

一楼+1

[jin7]

楼上的希望你们不用去医院, 不会得职业病.
几百元的好东西不会有人推广, 几千上万的东西, 网上铺天盖地.
几块钱的维生素没人买, 几百的保健品畅销.

[jin7]

当然无所谓啦, 不信我最好, 哈哈.

[jin7]

我说了看医生, 我说睡床能睡好吗?

[b00tyhunt3r]

我是颈椎变直，最近怎么调都不舒服，不知道怎么该用什么姿势睡觉😭

[jin7]

@b00tyhunt3r 去康复科看下吧 咨询医生好了.

[jin7]

@b00tyhunt3r 侧卧也不行吗?

[coderluan]

楼主，我不认为你是推销， 给大家建议是出于好心， 但你说话的方式真的很像推销， 尤其是后面#4~#7， 这么说可以吗？

[walsh]

医院的床没觉得哪里特殊了，床不能太软但也不能太硬，很多星级酒店的床垫倒是蛮不错的

[Koshea]

哈哈哈哈哈应该不是推销，但真的好像推销哦。

我一般看中医院的推拿科 /针灸科，因为一般的三甲西医 似乎对这种小病小痛不太上心，连个理疗也没给我开……中医院还告诉我这里是肌肉紧张问题，那里是脊柱有点侧弯平时吊吊单杠，关心一下窝平时的坐姿，不定期刮痧拔罐低周波什么的……

[hgjian]

去我的网站 bas369.com 提供医疗知识搜索

[jin7]

@walsh #11 不是普通的病床 康复科的 pt 床

[jin7]

@coderluan #10 #7 不是我

[jin7]

@Koshea #12 有康复科的话 就有那些理疗吧 我主要做了运动治疗.

[murmur]

硬板床不是让你睡床板，是让你垫适当的东西相比于纯席梦思床垫

[murmur]

而且对于程序员来说，真的想健康就远离笔记本，多用台式机，总低着头能不出毛病么

把笔记本架高到台式机显示器的高度基本上就没法操作了，所有输入设备都得外接

[PopRain]

多运动，我快 50 的程序员，只有偶尔长时间（超过 2，3 个小时）坐在哪里不动才会脖子疼、腰疼，一般很快就恢复了

[freshgoose]

腰椎的问题，如果不是特别严重，那做第 8 套广播体操很有用。

[liufuyi]

这个帖子，不应该是推荐椅子的吗？

[wangpao]

@zjsxwc 对的，运动才是王道

[zhxhwyzh14]

麦肯基疗法 推荐一下，自行锻炼肌肉

[mikulch]

@PopRain 卧槽，叔叔你好啊

[azurefire]

奔四码农，之前有健身习惯所以从没被职业病困扰过。今年疫情开始在家办公，不到三个月体重增加了 5 公斤，后腰和尾椎疼的不行，医院按摩针灸都是治标不治本，健身房因为疫情又不太敢去。思来想去买了装备从七月开始路跑，一开始 4 公里 6 分半配速都喘的不行，现在每个月至少 100+公里，10 公里配速 5 分多一点，体重掉了 7 公斤，腰酸背疼全没有了也再没复发。所以自己多动动比啥都好，但是一定要注意循序渐进，不要搞出运动损伤。

[wxcgcy]

@freshgoose 哈哈，同发现第八套广播体操有奇效

[594duck]

@jin7 v2 现在小年轻多得很，都是奋斗逼。你看着好了再过 10 年这帮奋斗逼都得吃瘪

[jin7]

@azurefire #25 跑步太伤膝盖了. 还是走路好了. 打打羽毛球比较好(医生建议的) 有条件游泳.

[keymao]

多运动 比什么床都好 做做无氧 做做游泳

[gaorenhua]

难道木有耳鸣的伙计么？去医院说是神经性的，治不了。长期熬夜的结果。

[yuhaoyang222]

,多运动就好了....我睡觉还没枕头呢,,直接就睡抱枕上

[imaning]

腰椎：硬板床是肯定要睡的，睡久了你会发现比软床舒服多了。而且有腰椎间盘突出、膨出的人，一定要睡硬板床，硬板床的硬度参照木板上面铺一层 2cm 以下的垫子（毛毯、棉絮之类的）。这个是有科学依据的。软床不能让你的腰椎得到充分的休息，任何软的床垫或者是不良好的坐姿（跷二郎腿、葛优躺）都会让腰椎部分或者完全受力，所以你睡了一晚上的软床之后，会让你感觉腰椎非常疲劳。

颈椎：颈椎出问题最大的反应就是，头晕脑胀的同时头部明显能感觉到有血管跳动，这就是颈椎变形压迫神经和血管导致的。这种情况不能用高枕头，可是使用那种专用的 1cm 的枕头（一定不要侧睡）。

腰椎、颈椎出了问题，尽量不要侧睡，刚开始平躺会非常不习惯（我刚开始平躺的时候，好久好久都睡不着），慢慢就习惯了。

重要的是。一定要去理疗，大概率是能恢复到 90%的，好的理疗师，可以通过按压、拉伸帮助你的骨骼复位，同时缓解神经和肌肉疲劳。切记，理疗不是按摩，这两个有本质的区别的。按摩是让你舒服、爽，按摩的时候你有可能都睡着了。但是理疗过程很艰辛，有的会非常痛，让你心里 MMP，再也不来了。一定要分辨清楚那些打着理疗幌子的按摩店（特别是盲人按摩，没有歧视的意思，99%的盲人按摩都不是理疗），搞不好会适得其反。

另外说一句，这有可能是我个人经验，因为我以前特别爱玩游戏，再加上工作性质，一天坐的时间太多了，看电脑的时间太多了，体重也上去了很多。导致腰椎出问题之后，骨骼变形的同时，颈椎的问题随之放大，有一年的时间简直是痛不欲生，而且还不能做爱做的事，哈哈。经过了半年的理疗，腰椎复位、颈椎复位，现在坚持锻炼，基本上没什么问题了。

祝各位 V 友腰椎健康、颈椎健康，哈哈。

[haohappy]

硬板床伤腰 自己可以感受下 本来好好的 睡了一周开始痛了

[imaning]

@haohappy 那是你还没习惯啊，刚开始是疼的。

[b00tyhunt3r]

@haohappy 颈椎那块，1cm 枕的原理是什么？为什么不能侧睡呢？
另外我这边理疗师太贵了不知道能不能自己做啊

[jin7]

@haohappy 硬度适中的床 屁股大的话 硬床不可能舒服 不信我的没关系 后面去了康复科躺在 pt 床上面就知道了

[murmur]

@haohappy 有那种 5cm 厚的椰绒垫，我想节后整一个，比席梦思硬

[yaoliyc]

@azurefire 10 公里配速 5 分多一点，是 5 分钟？

[mrdemonson]

本人真实经历，程序员不要用笔记本开发，一定要用显示器，而且还要架高

[azurefire]

@jin7 根据体重和身体状况科学地训练不存在受伤这个问题，盲目地跑的确会。理论上游泳是最好的但一是普遍脏，二是太拥挤。也有考虑过买点器材在家继续 HIIT

[azurefire]

@yaoliyc 每公里五分钟多一点

[misaki321]

睡了 20 多年硬板床，感觉挺好
每次出差住酒店睡软床垫，两三天就腰疼了

[RockShake]

站着撸代码有奇效

[chaogg]

我背痛

[laravel]

不运动怪床？

[laravel]

雷军每天跑 10 公里

[jin7]

@laravel #46 你也多跑跑 每天跑 10 公里 别光说不练

[laravel]

@jin7 我不跑步 我跳绳 我的意思是要运动