你们都有哪些养生技巧？

[fun9527]

话说泡枸杞真的有用吗？ 有打太极的吗，我觉得广场舞更刺激一点？ 眼保健操？ 。。。。。。

[tcpdump]

养生？ 吃保健品、吃补品，吃野生的 XXX、吃有机 XXX ?

到时候自己倒是白白胖胖，上楼梯都喘得不行。 更别说快速跑这种运动了（万一遇到急事）

年轻人还是少养生，作息规律、运动最养生

[d0m2o08]

足道办张卡。。

[ackfin01]

早睡早起，少玩手机，经常健身。

[nongmei]

控制饮食，坚持运动。

[OMan]

吃饱了就睡？

[Yoock]

不喝饮料

[jookr]

坐在电脑前眼睛干涩了就去上厕所洗脸，然后眼睛就不干了。

[fun9527]

@tcpdump 有哪些适合的运动项目，听说程序员不适合跑步

[fun9527]

@OMan 这有点像养猪

[antic]

枸杞，保温杯...

[ymj123]

把手机换成功能机

[iiduce]

从心所欲而不逾矩

[jmc891205]

@fun9527 程序员不是人？

[tcpdump]

@fun9527 中医说的？ 跑步是最简单有效的了，要达到一定的速度，游泳也是，不到一定的运动量没什么用。

[Edwards]

保温杯泡枸杞

[KgM4gLtF0shViDH3]

不熬夜，多健身，不要一直坐着

[luistrong]

@bestkayle #16 扎心了, 现在的状态是这三点刚好相反

[smilenceX]

0 点之前睡觉。

[tutustream]

早上喝猴姑米稀，中午吃蚁力神，晚上喝脑白金。

显示器旁边放仙人掌吸收辐射，眼睛累了就滴莎普爱思。

[tcpdump]

@tutustream 很强

[ioth]

睡觉前念《大悲咒》 10 遍。

[Chilis]

6 点半起床 喝温水微盐
8 点之前吃好早餐
10 点摄入 200ml 水
12 点摄入 200ml 水
午安吃饱 步行半小时 午休 10-30 分钟
13：30 摄入 200ml 水 、
15 点 摄入 200ml 水
17 点 摄入 200ml 水
工作期间，间隔 1 小时起来站立 5-10 分钟活动
19 点 摄入 200ml 水
20 点后不摄入任何水及食物 运动半小时到一小时
21 点舒缓放松看书游戏
22 点洗漱上床睡觉
心态要好

[FaustinaD]

低 GI 饮食&健身呐

[banks0913]

@tutustream 莎普爱思笑尿。。。

[suisuipingan]

早点睡

[licraft]

早睡，自己做饭吃

[glues]

每天坚持大宝剑比啥都强

[Light3]

想吃就吃 想睡就睡
别太难为自信

[liuyuncai]

@Chilis 你这完全不是程序员的作息啊,是不是进错门了

[ayyll]

@Chilis 运动后不喝水对身体不好

[898601566]

摸鱼

[karlakte]

0 点前睡觉

[alen]

外边饭尽量少吃，作息规律，多喝水，运动

[abcbuzhiming]

早睡早起，吃好休息好，这才是核心，天天加班别谈养生，先考虑换工作比较好

[flyaway]

最核心的的指导原则: 生活要自律
具体执行:
1. 低脂饮食，远离垃圾食品
2. 早睡早起，规律作息时间
3. 坚持运动
如果想要肌肉，则优先选择无氧抗阻训练；
如果只是想保持健康，每天半小时有氧；
如果实在没时间，一周三次 20 分钟的 HIIT

Tips:
1. 买个电子秤，每天测体重和体脂比较能坚持下来，一旦形成了习惯，不运动都不舒服。
2. 买个手环，监控自己的运动时间。配合 APP 记录自己的运动情况。

[glfpes]

有 1 个技巧是不要竭尽全力

例如我是骑车上班的，路过 1 个大桥。刚开始我都是高速挡使劲蹬上去。后来发现力量太大，导致膝盖不舒服，就低速挡佛系骑上去。

[askfilm]

没事就舞起我心爱的大宝剑~~~~~~

[Gja5kx2zjf92LLin]

凌晨 12 点睡

[qq0731]

早睡早起真的管用！早餐多吃点

[stargazer242]

早睡早起 多运动 别吃路边摊

[diyisoft]

说一千道一万，还是早睡最养生

[dddd1919]

@tutustream 这一堆总结起来不就是红毛么

[kinderiu]

多喝热水。

[persimmon]

淮山、薏米、红豆（ 2:1:1 ） 煮粥

[Norie]

华佗：早睡早起，方能养生。

[qq641016547]

@Chilis #22 这运动不补充营养 可行？

[dove1011]

保温杯里泡枸杞。。。燃烧我的卡路里。。。

[haisua]

多喝水，每天几大杯，有助于防止 /降低尿酸

[shpdnx]

心中事少，腹中食少，口中话少。

卧虎功 莲花生士大动功 站桩

[lfzyx]

0 点前就睡觉

关键词： 苏宁 养生

[sakura1357]

不加班，早睡早起，11 点睡觉，6 点半起床，多运动，每周跑步两三次。

[Chilis]

@liuyuncai 全是想象 希望这样 不完全算程序员 入门人员

[Chilis]

@ayyll 运动喝水容易影响睡眠质量

[ExploreWay]

多喝水，不宜久坐，多走路！

[pyufftj]

@shpdnx 精辟。

[pyufftj]

不喝饮料，少吃烧烤。十一点前睡觉

[xuecat]

不吃夜宵！不吃夜宵！不吃夜宵！晚上运动！。

[jianzong]

《 The Healthy Programmer 》 这本书了解一下，虽然我还没看

[zzf2017]

我是程序员，23 岁。住在上海松江一带，未婚。我在徐家汇上班。每天都要加班到晚上 10 点才能回家。我不抽烟，酒仅止于浅尝。晚上 11 点睡，每天要睡足 8 个小时。睡前，我一定喝一杯温牛奶，然后做 20 分钟的柔软操，上了床，马上熟睡。一觉到天亮，决不把疲劳和压力留到第二天。医生都说我很正常。

[wjpdev]

早睡早起

[DRcoding]

经常在办公室工位上抖腿锻炼。。。算么

[tianlang1989]

早上八点半上班，晚上九点下班，九点半到家，请问怎么养生

[darkmatter]

保持呼吸

[PulpFunction]

我也想跑步，下楼马路都是车，自行车也很多啊，还有那些傻吊摩托
晚上空气也烂
健身房贵的雅痞

[iwpz]

去酒吧要 whisky+枸杞

[ytll21]

@zzf2017 柔软操有推荐吗？谢谢

[Crabby]

啤酒养生

[int11]

用胃呼吸

[chmlai]

练剑

[issues]

每天缩几次屁眼，有特效

[newton108]

一周五练，少糖少盐少油，饮料只喝水。

[shell314]

早睡早起身体好

[Chan6]

早睡就是最大的养生！

[zzf2017]

@ytll21 我是在玩 JOJO 梗啊，这里就没有一个替身使者了吗

[Williamongh]

@zzf2017 有的！替身使者自会相互吸引。

[ex2vkf]

曾梦想仗剑走天涯，然后 bug 太多没走。生活不止眼前的苟且，还有保温杯的枸杞。

[cxbig]

作息規律不加班、1 小時有氧運動、膳食合理。

[EthanZ]

PC 肌、耻骨尾骨肌、凯格尔运动、提肛

[Lyouc]

冥想

[moregun]

看到这个话题还有跟帖，想起很多人说中医无用。