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kunimi 2012-07-03 23:43:37 +08:00
推荐去买个健腹轮,我们项目组放了两个,每天推几十个玩,比俯卧撑效果好。
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muxi 2012-07-03 23:45:05 +08:00 1
为何你这个地图不偏移?我用的几个软件地图都偏移
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downsky 2012-07-03 23:47:52 +08:00
看不清楚你在哪里,有机会去兜西溪湿地吧,据说全长7.4,环境蛮不错。我去跑过两次,出了汗蛮爽的。
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kunso 2012-07-03 23:51:55 +08:00
和你一样,也在杭州,每次4到5公里左右,一周跑3次。在机场路附近活动。
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sunshineg OP @muxi http://www.endomondo.com/workouts/68273131 卫星地图模式下没有偏移~
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downsky 2012-07-04 00:01:40 +08:00
同样莲花街,走到文三西路紫金港路(十五中门口,每天8点10分,不管人多人少准时开跑)跑到天目山路,沿河到西溪正门,直穿慢生活区,文二西路南门出来,经过西城广场回家。你可以查一下地图,确实不少路。
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walkingway 2012-07-04 00:03:19 +08:00
每天5公里的飘过,今天5公里跑了22min,破纪录了
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sunshineg OP @walkingway 靠,你这个也太快了 =。=
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BUPTGuo 2012-07-04 00:11:14 +08:00
赞俯卧撑的坚持。锻炼重在坚持啊,而且深圳的空气比帝都好吧,更适合锻炼
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jeuxee 2012-07-04 02:56:06 +08:00
你这速度很快了呀,在杭州时不敢出门跑,除非在景区附近,车多尾气多,都是在小区里绕圈。隔天5~7km这样,第二天练肌肉,有氧无氧配合着比较好。
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feiandxs 2012-07-04 06:14:27 +08:00
每天50个俯卧撑比较少,意义不大。建议以自己一次做到微喘的数量为一组,做完一组休息1min,下一组,连续做三组。如果以三组为一个集群,可以分步在一天24小时的时间里部署3-4个集群,这样效果好,能保证上肢力量的高可用性。不追求一个绝对的数值,根据自己的实际情况来定制比较好,毕竟别人的轮子不一定适合自己。
跑步值得长期坚持,需要有一定的距离作为支撑。每天跑步的最后阶段一定记得要冲刺加速跑100米,效果很赞。 不要喝冷水。 |
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feiandxs 2012-07-04 06:18:50 +08:00
以改善身体机能为目标,俯卧撑+跑步+仰卧起坐基本足矣。假如想在这个基础上适当提升那么一点点,可以适当添加一些跑跳,爬行,倒立,满地打滚,挥拳,蛙跳,扭屁股等动作。基本上全身也就活络了,日常的腰酸背痛等问题可以大大缓解。
其实满地打滚扭屁股什么的对于放松宅男的身体比跑步还要来的快。。。XD |
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Pandroid 2012-07-04 07:54:10 +08:00
同在跑步,在下沙,马路又大又宽,而且车又少,一般晚上7点之后跑。
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chisj 2012-07-04 08:43:25 +08:00
福州,沿着滨江公园跑,也喜欢最后冲刺100米,哈哈。
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sunshineg OP |
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cliaikie 2012-07-04 09:52:05 +08:00
隔天跑7公里,挥汗如雨的感觉还不错
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yangg 2012-07-04 10:14:10 +08:00
想知道lz用的什么 软件,上面那个统计信息不错
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feelinglucky 2012-07-04 10:57:47 +08:00
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sunshineg OP @jaylong http://www.endomondo.com/ 1000万用户了~ 这家公司很吊,从一开始就关注
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sunshineg OP @feelinglucky 我擦勒,牛逼丫~ 明总这是自己还做了一个啊!!!
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Mikey 2012-07-04 15:09:01 +08:00
目前也有一个多月的时间感到每天都没精神,颈椎疼,腰疼,但目前还做不到每天跑步,大约只是每周跑2-3次,每次3KM
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jaylong 2012-07-05 10:30:10 +08:00
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zangbo 2012-07-05 10:41:49 +08:00
一周3次就好,你这样很快膝盖就会疼。
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shrek 2012-07-05 10:50:16 +08:00
天天爬楼梯!
3楼! |
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FinF 2012-07-05 11:45:56 +08:00
每天从西溪湿地骑到宋江村的路过
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lulu0401 2012-07-05 11:47:40 +08:00
小心膝盖啊!
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walkingway 2012-07-05 11:50:44 +08:00
楼主买双好鞋子吧 GT2160,Rider 15 之流的
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threewolf 2012-07-05 12:25:14 +08:00
从大二下学期开始坚持到大四上学期,不容易啊,结果一毕业到杭州之后就没怎么锻炼了,好不容易连起来的腹肌明显松弛了。哎。。。来了广州之后更是没时间动了。
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911 2012-07-05 12:29:55 +08:00
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bullock 2012-07-05 12:54:26 +08:00
@walkingway 哇,这速度真快
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icerunz 2012-07-05 13:11:04 +08:00 1
五公里20分以内的飘过~
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daxuelidelang 2012-07-05 13:39:27 +08:00
@FinF 每天从小和山骑到滨江的路过
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yuiagain 2012-07-05 14:30:58 +08:00
强人,学习。。
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muxi 2012-07-05 15:54:15 +08:00
@daxuelidelang 这个天气我走2公里都从头湿到脚,你居然还骑车……
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daxuelidelang 2012-07-05 20:26:13 +08:00
@muxi 苦中作乐 哈哈
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asher 2012-07-05 20:50:19 +08:00
看到这贴现在决定就去跑个5KM
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popoer 2012-07-05 20:58:55 +08:00
推荐一下跑步控,支持android和ios了
http://www.paobukong.com/ |
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hELLoELL 2012-07-06 03:35:21 +08:00
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ailogx 2012-07-06 04:51:28 +08:00
隔天跑个5KM 在西溪湿地附近 这里有没有想一起去参加厦马?
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