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各位去健身房，都是办年卡吗？办了年卡后能坚持多久呢？
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henneko 2016-12-26 15:35:20 +08:00 via Android  4
这东西完全取决于经济水平和性取向（逃
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vus520 2016-12-26 15:40:22 +08:00
每年 1.5 万的健身投入，包括健身房年费和私教课程...
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Hucai 2016-12-26 15:40:35 +08:00
办了年卡，基本要等四月份之后暖和了才会经常去，大冬天基本不去
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subpo 2016-12-26 15:42:29 +08:00
去年办了，去了 3 次吧
今年办了，目前差不多一周三次可以保证。加油坚持两周，练出效果就会想着要去了 |
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jmc891205 2016-12-26 15:43:42 +08:00
公司给办的卡 一周去三次。。
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mokeyjay 2016-12-26 15:44:04 +08:00
每周 1-3 次。主要是健身房有氛围，在家锻炼根本不敢大肆出汗，总怕弄脏这弄脏那的
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andyL 2016-12-26 15:51:09 +08:00 1
已经坚持了两周，预计年投入在一万左右。初步是纠正体态，我的身材在同事中算好的了，夏天总是感觉腰背疼痛，去了健身房问了教练之后，才发现自己的体态有很多的问题，腰背部疼痛也是由此而起。买少量的课用来掌握独立训练的知识。
据说一个人每月的肌肉增长极限是 0.23kg ，那些大块头们都是有多年的锻炼习惯的。 大部分部位的肌肉都是越多越好，那些对健身有偏见的人对力量一无所知 |
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andyL 2016-12-26 15:51:43 +08:00
练腿两次就能发现，鸡儿超硬，或许是我天赋异禀🤓
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coderluan 2016-12-26 15:53:40 +08:00
楼主是想锻炼，但是怕坚持不下去白花钱？给点建议：
1. 可以找找转卡的，便宜+时间短，成本小点。 2. 试试别的运动，羽毛球乒乓球之类，这些比起单调的健身有趣，而且一旦入门或喜欢上某项运动，你基本还会跑回去练体能的。 3. 千万别草率的报课程找私教。 |
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saknsoap 2016-12-26 15:57:46 +08:00
主要还是看毅力，能坚持的不花钱在家买几个负重也能做，感觉私教课程都挺坑的，达不到预期效果。可恶的就是工作起来了，想坚持实在太难了。如果想我这样又爱吃的，真心不好办。[T_T]
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joeke 2016-12-26 15:58:30 +08:00
我觉得还是很有必要去健身房的吧，上班一天到晚坐在办公室里，适度的锻炼，只为身体健康，贵在坚持，很重要。
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3yvsye 2016-12-26 16:03:15 +08:00
真想锻炼找个基友一起去办卡约时间一起练，办卡有优惠相互督促也能提高不少效率，一个人除非你买的私教，不然钱花的少你不心疼，自己在楼下跑步骑车更加轻松自由。
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Mithril 2016-12-26 16:10:46 +08:00
已经第二张年卡了，平均每周 3~4 次，除了出差全年无休。
不要盲目找私教，很多私教就是培训两周上岗，给你说的问题也不一定是真正看出来的，你说背痛就说你坐姿不对，你说你经常跑步就说你跑步姿势不对膝盖不行等等，跟着这种越练越完。 你可以要求私教带你试课，这个是免费的。健身房几个你看得上的私教都试试，有比较你就知道哪个好了。 也可以刚去的时候不找，私教平时没课会巡场，也可以多问问了解一下他的水平。不过好的教练一般各种忙，巡场的次数很少。 没有人指导的话最好不要上很大的重量，姿势不对容易受伤。发力部位不对的话后期重量也很难上去，改还特别难改。特别是深蹲硬拉卧推这种杠铃动作。新手的话先从固定器械来，逐渐哑铃再过渡过去。不过哑铃也不要上太大重量，砸到脑袋就不好了。 |
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dcalsky 2016-12-26 16:17:48 +08:00
每年 1k 投入
平均两天去一次 |
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Perry 2016-12-26 16:23:56 +08:00 via iPhone
坚持了 6 个月一周六天健身房
学校健身房免费 自己练比较容易受伤是真的 |
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ppwangs 2016-12-26 16:24:29 +08:00
之前公司给员工办的卡，去了直接签名即可。
我为了占便宜，每天下班去健身，半年减肥 100 斤……一时传为佳话。 后来换了公司，同时结婚，搞得没时间去健身房，导致我最后胖了回来，哈哈哈 |
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NumberFairy 2016-12-26 16:25:32 +08:00 via iPhone
肯定需要呀，不仅是为了美，还有健康呢
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yxzblue 2016-12-26 16:28:43 +08:00
不去。建议看囚徒健身， https://book.douban.com/subject/25717097/
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motai 2016-12-26 16:29:08 +08:00
我是找了个拳馆,即可学东西,有可以健身,上大课是免费的
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TONYHEAD 2016-12-26 16:32:41 +08:00
今年 10 月办了年卡， 1500 一年，当时想着离家近才办的，谁知道明年 1 月 1 日开始搬场地了，唉。。。
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zjuster 2016-12-26 16:34:17 +08:00
13 年到现在，健身卡充值到了 18 年底...
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digimoon 2016-12-26 16:37:51 +08:00
买了个健身单车放家里，下班回来踩一小时就洗澡吃饭
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czyseo 2016-12-26 17:32:43 +08:00
七月底开始接触健身，花费已经小一万了……
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wangjialin 2016-12-26 17:39:26 +08:00
威尔士的一个销售总监说 八成的人办了年卡一周来一两次 所以要慎重 同样用朋友 办了年卡没坚持住 楼主如果想问健身房的健身效果 想问花大几千的钱办张卡 值不值 对于对自己的身材有要求且能坚持锻炼的人（一周不小于四次），肯定有效果 就我这种每周跑四次不去健身房的人都 s 型了 ，，，去练练器械 效果会更好，坚持不住 花夺少钱都白搭 就像买了本书就以为掌握了书中的奥秘了呢 结果束之高阁一个道理
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ddkangfu 2016-12-26 17:53:56 +08:00
办了一张到 2018 年的健身卡，坚持了二个月了，一周三、四次，每次不到 2 个小时，基本已经告别了颈椎痛，主要还是调整体态，体能跟体力也都有了提升。
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fcymk2 2016-12-26 18:16:41 +08:00 1
家里 keep....
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neosfung 2016-12-26 18:25:16 +08:00
公司健身房
一周五次 现在卧推是自重 1.2 倍 引体向上负重 10 公斤 应该不能提高了 |
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firebroo 2016-12-26 18:36:10 +08:00 via Android
户外才烧钱
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KanVivii 2016-12-26 18:44:32 +08:00 via iPhone
愿意
而且我觉得健身是唯一的一件一比一回报的东西 |
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zizifu 2016-12-26 18:51:26 +08:00
...穷...请不起私教
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wbing 2016-12-26 19:08:54 +08:00
一周 4~6 天健身房，已经连续半年了。
都是晚上 9 点到 10 点这个时间段去的，毕竟有时候晚下班，所以想规律点。而且晚上这个点，人不多，没人和你共用同一个器械，不会浪费很多不必要的时间 |
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Phariel 2016-12-26 19:12:30 +08:00 via Android
健身房续到了 19 年。。。
然而我只是去游泳，每周三次 |
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aiyo218 2016-12-26 19:42:30 +08:00 1
健身房其实是个赌场,老板赌客人坚持不了几天。
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jedicxl 2016-12-26 19:45:07 +08:00
2016 年工作忙到快死，身体越来越差。昨天去办了张卡，离家 8 分钟步行路程。
健身房，最重要的是离家不能远，否则很大可能会 1 年也去不了几次 |
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geralt0725 2016-12-26 19:46:49 +08:00
没事就临下班开个会 加个班 去个卵
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fyooo 2016-12-26 19:50:24 +08:00
愿意
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awthink 2016-12-26 19:59:17 +08:00
这个跟愿不愿意付费就关系不大了
正常情况下不是付了钱不去吗。。。 |
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Davidwg 2016-12-26 20:21:54 +08:00
坚持了 3 次左右
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kghch 2016-12-26 20:26:48 +08:00
现在在学校健身房，一周三次左右。系统锻炼了半年，形成了惯性，现在就是不锻炼就感觉很糟。
之前办过骑车需要 15min 才能到的健身房，完全坚持不下去。 3k 一年，哈哈。 |
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kghch 2016-12-26 20:29:21 +08:00 2
从最初完全入门水平，到现在（九个月，女生）：
- 深蹲 65kg+ - 硬拉 70kg - 卧推不到 40kg 习惯之后，进步还挺快的。 |
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yuhuan66666 2016-12-26 20:29:30 +08:00 via Android
@andyL 请问体态矫正是专门找的体态矫正师，还是私教？
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lyujunwei 2016-12-26 20:56:14 +08:00
各位都非常不错
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Shawdon 2016-12-26 21:15:03 +08:00
公司福利，不去浪费（逃
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sephinh 2016-12-26 21:27:26 +08:00 via Android
现在花的那点钱跟你老了看病吃药花的比完全是九牛一毛，关键看你能不能坚持……
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ety001 2016-12-26 21:28:39 +08:00
主要是看目的，目的只是为了健康的话，其实无器械足够，如果目的为了健康和健美，那么还是健身房+教练比较好。
不过关键还是坚持下去。。 |
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MiloZhuang 2016-12-26 21:29:39 +08:00 via iPhone
去吧，健身一年了，在国内的时候学校健身房比较差，现在在国外的学校健身房不输国内商业健身房，都是免费的。如果没人带，就靠买一个周期私教坚持，然后就一般会成习惯了。然后反对上面建议看所谓囚徒健身的。
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hyd20008 2016-12-26 21:49:38 +08:00 via Android
上个月办的年卡，还没去过
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UnitTest 2016-12-26 22:06:03 +08:00
@kghch 上图更有说服力。
女生 0 基础，之前如果不是运动专业出身， 9 个月能达到这个程度，非常厉害了， 对于一般 0 基础女生，把 kg 换成 lb ，我觉得也不一般了。 我以前是标准的宅男程序猿，从 0 基础开始，练了 2 年，不用史密斯辅助，深蹲也能 60kg ，卧推 50kg 。 刚开始没有教练，走了一些弯路。强度也是差不多一周 3-4 次。 |
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andyL 2016-12-26 22:36:36 +08:00 1
@yuhuan66666 体态的纠正不需要找专门的矫正师，一般的健身教练都会掌握康复的基础知识。多找几个教练聊一聊，一般每个人的专长不一样，我的教练特长是普拉提，所以课程中会专门教一些普拉提的训练，专长这种东西 直接问就行。另外体态不对的主要原因，是某些肌肉的力量太弱，而与之相对的肌肉太强，比如驼背就是胸部的肌肉太紧张或者太强，而背部的肌肉力量太弱，导致你的胸部肌肉拉伸使得后背隆起，所以训练要主要针对背部，将含胸拉平甚至挺出来。这只是个刚学会的例子，道理可以推广一下。
目前所掌握的知识也差不多只能帮你到这儿。 |
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AlexaZhou 2016-12-26 22:38:12 +08:00
健身是非常有必要的投资
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canglaoshi 2016-12-26 22:49:23 +08:00 via Android
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xcatliu 2016-12-26 22:54:17 +08:00 via iPhone
非常敬佩能够坚持健身的人，我也要加油了！
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wizardoz 2016-12-26 22:59:08 +08:00
没去过健身房，我等穷逼还是适合玩点竞技运动，每周一场足球。
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taxiangdeni 2016-12-26 23:23:58 +08:00
@kghch 厉害了，我男的，卧推可以 75kg ，深蹲感觉还不如你
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UnitTest 2016-12-26 23:34:13 +08:00
@taxiangdeni 哈哈，那你这样太夸张了。是不是只练胸了 - -！
我卧推 40kg 的时候，深蹲就能蹲 60 了。毕竟腿比胸有力。 |
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yuhuan66666 2016-12-26 23:36:32 +08:00
@andyL 谢谢
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dantegg 2016-12-26 23:36:58 +08:00
感觉现在的人啊直接把运动跟去健身房划上等号了
建议各位可以去游游泳，对大家的颈椎腰椎都好 各种球类运动也不错 健身房里这群举铁的运动能力其实弱爆了，四肢未必都协调 |
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truecho 2016-12-26 23:38:06 +08:00
我这边健身房新开张的时候活动办了张终身卡， 3000 多
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shijingshijing 2016-12-27 00:18:07 +08:00
真心不如买个跑步机放旁边，码一个小时代码跑 10 分钟，这样是最好的，健身房一个是砸钱了不一定去，第二个是每周集中突击远不如平时小步慢跑积累，二期跑步机放家里也是可以像健身房里面那样使的
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andyL 2016-12-27 00:28:30 +08:00 2
@dantegg “感觉现在的人啊直接把运动跟去健身房划上等号了”，不懂运动和很少运动的人这样认为的可能性较高。
我想讲讲故事。 任何运动都要坚持 我一个发小打了 8 年羽毛球，全身的肌肉爆发力和耐力都很强，身材仍然很苗条，因为 B 型肌肉的比重较高，那种肌肉的形态也和那些大块肉的肌肉形态不一样 但是这么些年也花了不少钱，他两年前换工作就是为了打羽毛球，现在的工作就是卖羽毛球，每次出差都和那些用品店的人打球，下班就去各种球场蹭场地混球，每次打球能打半天。。。。 就花费来说，健身房年卡 3 千，如果你能独立训练并且能够坚持每周三次，平均算下来每次只要 30 块。 而且健身房是不需要约人，不需要约场地，只需要默默玩铁的。 而且任何运动中，适合限度内，肌肉量越多受伤可能性越小。所以肌肉能提升你所有的运动表现 而且健身并不代表你进行其他运动 我高中的时候，本校的田径在全市第一，可是没有专门的篮球队 那些体育生们平时只打打野球。后来市里举办篮球赛，就凑了一个队 他们平时的基础力量训练和耐力训练，加上一个篮球教练指导了几天速成的防守技巧，最后成绩屈居于我市体院拿了当年全市第二名（我市是体操之乡，田径还是有点重视的），不过技巧确实很差（相对而言），教练指导的核心就是利用耐力毫不松懈的防守，其中三个能一直防守并且打满了全场，除了专业的体院打不过，其余的校队 KO 掉了，只看对面不停的换人。 打篮球的知道，除非每把你持球，冲起来很爽，不然防守的消耗其实更大。 我想讲讲我的故事 我大一大二踢了两年院队的足球，毫无技巧和天赋，但是耐力不错，体重也还行，只能踢踢后卫。 其实最后我发现，以上团队配合的运动都不适合我。 跑步我也试过，跑得不多，这不多的次数中又多次都有损伤和岔气。。。不过奇怪在跑步机上就不会。。。 游泳我喜欢，今年夏天每周两次，结果教练说我的肩部和背部体态不对，发力模式不正确，导致我现在脊柱到两边肩胛骨的距离相差有 1.5 倍中指的宽度。。。 “健身房里这群举铁的运动能力其实弱爆了”这句话有偏见，我健身房里有篮球场，那些锻炼的高中生和那些大块头，打球都屌炸天。。。 再说一点，千万不要专门训练斜方肌。。。就是脖子后面那一块。。。具体各位自己搜索一下。。。 |
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blueset 2016-12-27 01:09:58 +08:00 via Android
想去健身房，可是学校的还要收费。穷学生去不起。（坐标大洋洲）
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joeaaa 2016-12-27 08:17:59 +08:00 via iPhone
@blueset 还是国内的学校好啊 hhh 妹子巨多，肌肉男也多，很有气氛。两年卡 CNY 1k 。不过基友在 Auckland ， 健身房价格貌似比国内还便宜啊…
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justyy 2016-12-27 08:32:52 +08:00
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SAYE 2016-12-27 08:34:00 +08:00
2 个月前分手时为了调整心情，办了 1.2k 的张年卡，坚持了一个月，可能是太过了，膝盖有点受伤停了一个月，到现在心情好些了，也没去了（也是太冷了）等暖和点再去了。
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zacard 2016-12-27 08:42:27 +08:00
一周三练。
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linux40 2016-12-27 09:00:11 +08:00 via Android
空气差的城市愿意，否则不愿意。
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TangMonk 2016-12-27 09:13:13 +08:00
不用特意去健身房也行，自己在家里面负重健身效果也不过，建议看看高科的文章 https://www.zhihu.com/people/gao-ke-69/answers
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William911 2016-12-27 09:15:41 +08:00 via iPhone
其实如果自己真有毅力坚持没必要非得去健身房
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Yuansir 2016-12-27 09:22:59 +08:00
家附近办了个 2 年卡，公司附件办了个乐刻， 99 包月
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xx314327475 2016-12-27 10:00:34 +08:00
愿意!
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kangkang 2016-12-27 10:51:22 +08:00
我坚持去健身房快两年了，一周去两到三次的样子。
再忙也会抽出时间去，因为虽然去一次前后要花四个小时左右的时间，但是健身一次起码可以让我自己(仅对我自己而言，各人情况不同)保持精力充沛两天。另外健身时总是要求自己去突破极限，这对我的心态调整很有益处。 我一般主要分胸、背、腿三大块来练，二头、三头、肩、腰、腹当做小动作穿插进大动作练，因为长期坚持，现在体型已经和当初大不同了（用妹子的话说就是屌得不像程序员）。 楼上很多人说不如在家练，我觉得我个人的努力程度是一个很靠氛围的，我工作要去公司，看一些著作要去图书馆，锻炼就必须得去健身房，否则我很容易懈怠，非常惭愧...不知道大家是不是这样... 然后如果要坚持的话，最好是有几个小伙伴跟你一起，为此我特意结识了健身房的几个和我一样的小菜鸡，建了一个微信群，每周互相督促组织锻炼，现在我们几个小菜鸡除了一些退群的，都不像小菜鸡了哈哈哈。 以上就是我关于健身的建议~ |
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standin000 2016-12-27 11:14:37 +08:00
为健身付钱是减少之后的医疗费
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messense 2016-12-27 11:16:53 +08:00
「什么？我都已经花钱买健身卡了，还要亲自花时间去锻炼？」
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lancegin 2016-12-27 11:51:55 +08:00
对于健身的投资 绝对是最赚的投资。
大四那年开始健身，每天晚上稳定的 2 小时，绝对不能少，有时候天热（读书在武汉），整天泡在健身房，也顺便蹭一蹭空调以及各种娱乐设施。 工作这一年也基本一周 5 练坚持下来了，公司 10 点上班，我每天大概 7 点半左右到公司然后下楼撸铁两小时，如果你问我这样会不会影响工作效率，那你真是 too young too naive 了，试试就知道，整天神清气爽。 说说这两年的感受，关于健身，以及健身房的必要性。 很多人都觉得健身的投资没必要是因为现在众多线上的教程 app 如某 k 这样的泛滥，大家可以不花一分钱就在家练出迷人的身材，从吸毒患者练成丰满的拉扎尔，从大胖子练成彭于晏，但是真正坚持下来的能有几个？健身房的重要性第一是体现在器材的全面上面，更重要的一点是氛围，是一种一进去就想沉浸在撸铁的快感中的气氛（当然进去想撩妹的请忽略，通常抱着撩妹的想法进去的不仅撩不到，还会陷入自卑吧。） 既然来到了这个创意社区，就说明盆友们绝对都是很聪明的，对于健身房卡这个基本的投资必不可少，但是私教我就不建议了，既然大家都是聪明人，也善于跟大家打交道，那完全可以通过自己的学习和与健人们沟通交流达到私教的目的，只需要静下来给自己定好完整的计划，并且坚持下来，每天锻炼的时候将自己锻炼的数据包括 动作名 重量 组数以及每组的重量都好好记录下来，每天测一测自己的身材围度变化，每天给自己练完后充血时最骄傲的时刻拍张照留个纪念，日后看来，绝对是自己的一大笔财富。远远大于自己在健身方面的付出。 （说点题外话，开始健身那半年，本来就是瘦骨嶙峋的身材，大家都知道，瘦子容易出腹肌，于是那时候特别喜欢对着镜子自拍，现在看来，，，，，呵呵呵，， what a piece of shit 当然这是一个过程，每个人都会经历这样一个阶段，然后慢慢开始科学有规律的健身，记录自己的数据，开始喝补剂等等。。本人 180 ，从高二到大三体重一直未变 60kg ，属于“吸毒患者”的行列，通过两年的坚持，现在 78kg ，推举 200kg ，卧推 80kg ，深蹲 120kg ，体脂 13.4 ，，还在继续努力中） |
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jwdstefanie 2016-12-27 12:54:33 +08:00
上大学的时候 每天都练，不过没设备 都是靠门框做引体向上。毕业工作后有钱了 就办健身卡了，加上爱打篮球，身体素质一直不错，但身体之前一直偏瘦，腹肌八块还可以，但是胸肌不明显，办了健身卡，在健身房干了一年，从之前的‘板肌’变成了现在的‘大湿胸’，还有就是叉腰肌嗷嗷的。无论如何健身还是很重要的，不信你在公司换桶装水的时候就知道了。
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kghch 2016-12-27 13:26:37 +08:00
@UnitTest 不是完全零基础，深蹲动作模式基本掌握，但是从没上过超过 20kg 的重量；我深蹲重量快到 60kg 时才开始学习的硬拉... 因为后链力量已经比较强，适应了动作模式之后练几次（一个月）就可以拉起 60 了；卧推进步非常缓慢... 其实这个进度挺普通的，可能身边女生上到这个重量的确实少，大部分都是拿着十公斤的杠铃片做深蹲箭步蹲什么的。回头深蹲时候找人帮我拍张照... 自体重 64kg 不到一点，还有增长空间
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tyhunter 2016-12-27 15:13:10 +08:00
主要是没时间啊！ 9 点出门 10 点上班 7 点下班，地铁下班要 1 小时，健身房离家步行要 15 分钟， 10 点关门清场，特别紧张，还没算上吃饭的时间，想年后过期了就小区后门河边晨跑就行了
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tyhunter 2016-12-27 15:32:04 +08:00
就想找个大清早就开门的健身房（ 24 小时自助的更好）， 7 点过去练完洗澡直接上班去
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wxppkm 2016-12-27 15:34:45 +08:00
办卡五年多了，经常去。前几年天天去。后来意识到雾霾问题，霾重的时候就不去了。
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wxppkm 2016-12-27 15:36:14 +08:00
@andyL 都是这样的……做深蹲，开始的时候对雄性激素刺激很大，后来慢慢刺激就小了，不过还是有一些的。但其实这个阶段主要提高欲望，不提高能力，提高能力需要稍长时间的运动。
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hxtheone 2016-12-27 15:48:24 +08:00
年卡 1800, 每周三到四次, 周末还会骑几十公里, 坚持了一段时间感觉身体好了不少
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andyL 2016-12-27 15:50:51 +08:00
@wxppkm 你这个观点待我验证一下， hiahia ～ 🤓，
我还没有开始做深蹲，教练说我的腹部力量不够，动作不对，前期先训练核心力量 目前不约课的时候会做一些腿部的器械 练完大腿内侧的肌肉之后，感觉强烈。。。持续了两周了，到现在。。。所以我决定每周练习一次腿。。。 |
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SkyKoo 2016-12-27 16:29:45 +08:00
家里 Keep ，一周 3 到 5 次
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Inkroot 2016-12-27 20:36:04 +08:00
就只有我一个是学传武的嘛。。。？
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shijingshijing 2016-12-27 22:52:52 +08:00
@lancegin 好 NB ～ 武汉的关山口职业技术学院么
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taxiangdeni 2016-12-28 09:51:29 +08:00
@UnitTest 深蹲练多屁股很翘，所以几乎没练过深蹲，最近几个月几乎没锻炼，原来的 6 快腹肌已经快形成一坨了，
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lancegin 2016-12-28 13:22:54 +08:00 via iPhone
@shijingshijing 哦 看来你也是
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UnitTest 2016-12-28 18:12:13 +08:00
@taxiangdeni 哈哈，屁股翘不也挺好
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