30 岁左右，有没有被血压困扰的 V 友？

[Debug1998]

低压高，容易头疼头胀。去看过医生，医生说可以通过生活干预改善。之前喜欢喝酒，现在已经极少喝了，大家被血压困扰多久了？通过生活干预有没有好的方案？

[qrobot]

少油，少盐，保持体重。 多运动， 多休息

[qrobot]

实在不行， 直接关到监狱里面， 强制（少油，少盐，保持体重。 多运动， 多休息）， 不到一两年出来， 也没这毛病了

[Haller]

我以前也是低压高，健身减肥后就恢复正常了

[DXpro]

缺乏营养 多吃肉 多休息 戒糖

[mansurx]

真人真事，我同事，高血压三年，冬天都得药物控制，去年年底开始戒酒，但今年 6 月份被裁了，7 月份高血压就好了

[1bo]

有，我吃着降压药呢。地平片。

[coderluan]

有高血压，没啥困扰，原发性的，吃药就完了。

[zhxil]

@1bo 硝苯地平我吃着副作用挺大的，我一直在吃缬沙坦

[Debug1998]

@qrobot #2 确实管用，但是成本有点高哦。

@Haller 可以尝试

@mansurx 我觉得就是工作累的。
@coderluan 好的
@1bo 我吃的洛尔类

[xe2vherd]

国内上班那会 140/90 也只能吃药，后来出国了再加上饮料运动调理，基本 120/70

[kenshinhu]

是不是睡眠不足了？

[dddd1919]

18 岁开始高压 130-140 ，可能是家族遗传，最近几年轻度健身，血压有一点降

[SiLenceControL]

我全家都高血压
我现在 30 110-63, 你猜为什么？

没有什么新奇的，规律有氧+负重运动（肌肉可以降低高血压风险），计算自己吃的东西，早睡早起
这种基础疾病就不可能会有

[AdamMaggie]

早睡+规律有氧。

[guanhui07]

少油少盐,减重,运动 ,好睡眠 就好了

[kidtx]

运动和减重是有效的 我自己减了 15kg 低压从 89 降到了 82
冬季头痛发生率小了很多。

[Essaim]

饮食很重要吧，前段时间高血糖住院，一查一个 140, 最近为了控血糖吃的少，清淡了，昨晚查的 115/75.

[ltmst]

前些阵子我的一个发小 主动脉瘤破裂 离世
长期高血压生活作息不规律是主要诱因

[nunterr]

如果体重也胖的话，或者有脂肪肝的话，可以考虑使用 PL1 类减肥针，能很大程度改善身体，三高也会改善，至少不用吃压制血压血糖的药物了

[Debug1998]

@xe2vherd 还是地方养人啊

@kenshinhu 还行，八个小时吧

@dddd1919 我也是，这个东西家族遗传占比太高了。
@SiLenceControL 可以，很棒了

@kidtx 最近比较忙，也没跑步，接下来继续跑。
@kidtx 最近忙，吃的也多，体重上午了，慢慢减。我现在 70KG

[littiefish]

106 ，70 ，还好

[JadeWei]

食物多注意合理搭配（工业食品不要碰），不要熬夜，多运动（一定要注意心率），喝水要达标。

[Miaosful]

体重/腹部脂肪对血压影响极大

[wxlwsy]

家族老人 70%有高血压.目前还是少盐和减肥能救一下. 估计以后也跑不了.

[ayyll]

@mansurx 假的 不要信 我裸辞半年血压也没好 高血压发病机理没那么简单的 90%都是原发，说好听是原发，说难听就是根本查不出来为什么高 哪有那么容易治愈 多数人都是无法逆转的

[Debug1998]

@nunterr BMI 23.7 在临界点，在有计划的减重，也没有脂肪肝，甘油三酯、胆固醇高。

@JadeWei 好的，谢谢
@Miaosful 在减重，

@wxlwsy 高血压家族性还是太强了。

[defunct9]

美卡素，怼血管好。

[fang2hou]

我是成年后滴酒不沾的，但可能远程工作太多年运动太少了，5 月底体检挺多超标的，不过 30 多加上每年体检当回事的话还是能扭转的。
我 6 月 BMI 28 ，这个月降到 24 已经没有高血压问题了。尿酸值之前也高基准上限 50%，吃药，运动，控盐，控糖，9 月初抽血检查基本也快到正常值了。感觉其实少外食自己做能解决大部分问题。

[Sawyerhou]

减肥。BMI 正常了，血压自然就降了。BMI 超标，其他任何方法控制血压，都是时灵时不灵。

[leena]

每天少吃一顿，早点睡不熬夜，然后尽可能的运动，增加消耗，戒烟戒酒，肯定有效果

[abigeater]

22 年的时候在医院做入职体检到高血压，医生说这个年纪（体检表上年龄 21 岁 N 月）怎么就高血压了。问我是不是没睡好还是小跑过来的之类的，但重测几次都还是高血压；

之后以为可能是没睡好早起的原因，后面到公司体检、路过药店测也是一样结果才重视起来减肥健康饮食，现在这两年体检就正常了。但每次测量的时候还是很紧张。。

[yufeng0681]

问 ai 医生 阿福， 把你的情况都和它说， 也可以让它问你还要知道哪些信息， 低压高是症状，最后还是要找到你这种情况的根因， 阿福，也就是你能遇到的 最好的，免费的医生了。 主动学习，如何用好自己的身体，