兄弟们，有没有提升精力的保健品，有时候睡不好，一天的状态都很差，头晕晕的， v 友们有没有什么好办法

[Tiande]

可以试试 复合维生素 B 族（高剂量的如 Jamieson 健美生 B100 ），必须在早午餐后吃，不能睡前吃。吃之前最好问问医生。

只能偶尔当应急用，长期来看还是要修复睡眠。

[agood]

这是骗子不够用了吗？还有人求着被骗的。
不过说真的只有一个办法，先去全面体验一下看有没有病，特别是心肺功能，如果正常的话每天运动就行了，散步不是运动，特别是要增加中高强度运动。

[dinjufen]

想办法提升睡眠质量，保证睡眠时间，这很重要。营养跟上，然后适当做一些有氧运动

[Fike]

安神补脑液或者曲唑酮片 有很大的帮助

[SWALLOWW]

吃镁

[agood]

睡眠要看有没有睡眠呼吸暂停，新款的 apple watch 都可以监测，长期睡眠不正常要去医院做完整的睡眠监测，如果严重的话可以需要手术治疗，不严重的话减肥一般就可以了，没有其他捷径。

[myTrip]

也不是长期，感觉就是低精力人群，稍微睡不好一天状态就很差

[yukiir]

睡不好太宽泛了，确实需要找到根源才好处理

[oldboy627]

你要是打呼噜的话导致睡不好，深度睡眠不够，那你应该需要一个睡眠呼吸机

[ffLoveJava]

这么说吧 山姆有一款被吹爆的什么参补 你自己去试试 反正我没用

[LeoWA]

首先去医院做一个 PSG 检查，排除睡眠问题

[breathofrain]

Throne 双甘氨酸镁冲剂

[breathofrain]

@breathofrain thorne

[supermama]

早睡早起+ 运动，每天稍微晒一会儿太阳

[guangfa]

早上一杯咖啡，强制清醒

[Sezxy]

你这是睡不好

[dingyaguang117]

每天 5KM

[myTrip]

@Tiande #1 对你好使吗，老哥

[Tiande]

@myTrip #18 理论上有效果，我是偶尔熬夜后随早饭吃的，整体状态还不错。

[oldAndy]

太阳晒的多不？平均每天多少

[littiefish]

@myTrip 现在到处都是 B100 的广告。

[Rickkkkkkk]

你需要的是体检和锻炼...保险品如果有用就不会是保健品了。

[myTrip]

@oldAndy #20 每天晒 2 个小时吧

[ococnehc]

有没有可能缺维 d ？不过看回复有晒太阳应该不至于缺才对。建议买点复合维生素试试，我之前状态类似，吃了一周状态好多了

[dustookk]

@myTrip #23 啥工作 这么辛苦吗

[myTrip]

@dustookk #25 感觉是体制问题

[myTrip]

体质

[wyx119911]

韩国人吃补剂比较专业，可以学一下。现代白领比较缺乏的是维生素 d 、镁。我补了几个月确实有改善

[yunv2]

精力不足，一般就是睡不好的问题

睡不好有两种情况，一种是不想睡，一种是真的睡不好；

不想睡，就强迫自己 11 点或者 10 点之前睡，把手机放到远离自己的位置；这个做不到就别扯其他的了，吃啥都没用；

真的睡不好，去医院找医生治疗，吃助眠类的药物（或者把自己脑力劳动的工作，转换为体力劳动）；

[martin2233]

仅对个人临时发版/熬大夜情况使用，效果从高到低：冰美式（平时不喝的话效果显著，虽然我是每天两杯的），稍大剂量维 B （京造那个基础款复合维生素片维 B 含量有点高的），辅酶 Q10 （这个偶尔吃有效，平时有吃的话用处不太大），其他就算了
主要还是要规律睡好，真睡不着加点夜跑吧，累了睡得贼香