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10h 17m ago

Replied to a topic by chiikawa › 分享发现 › 1000 万以内最好的游戏

啊这个这个，哇啊这个，啊，是吧

1 day ago

Replied to a topic by Hormazed › 问与答 › 请交有经验的朋友，都使用的哪些补气血方法

@MXMF #78 我是闲鱼找的私教，目标就是调整体态，健身是附带的，也是盆骨前倾+盆骨右旋，然后就是胸椎也有点歪，灵活度不够。
目前主要是做一些康复运动，9090 呼吸、死虫式、鸟狗式、蚌式开合、臀桥、侧卧翻书。
然后辅做一些器械：臀桥机、划船机、龙门架上做一些练背的动作。
每周三次，教练会带着完整做一组，在家就自己做第一组的康复。

之前一到晚上和周四周五，胸小肌还有肩膀酸得不行，坐立难安，练了一个多月基本算好了...
现在就差久坐导致的劲椎僵硬了，这个私教也没啥办法，只能叫我多做做放松。
目前纠正盆骨右旋是重点...整个人体态都因为右旋拉扯得有点变歪了。

私教也是一边练一边看效果调整训练计划，一个多月变了好几次，第一个月主要练背，现在主要练臀跟核心😂

慢慢来吧，坐班坐久了，以前还好，年龄大了之后这酸那酸的，太难受了

2 days ago

Replied to a topic by creafTi › Claude › Claude 是真是👍，四天被封俩号，不想折腾了

@HFX3389 #12 这么艾特管理员，会被烦吗（

2 days ago

Replied to a topic by Hormazed › 问与答 › 请交有经验的朋友，都使用的哪些补气血方法

@MXMF #5 你怎么和我一模一样，也是跑步 -> 跑半马，跑了一年多，感觉腰好了...
但是经常感觉腿紧张，身体素质提升不大，上半身又开始不舒服了。最近开始去健身房了，已经一个半月了...