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jojobo🏢 克莱德 V2EX 第 219475 号会员，加入于 2017-03-07 17:57:38 +08:00今日活跃度排名 6892 |
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jojobo 最近回复了
3 天前 回复了 kev1nzh 创建的主题 › 职场话题 › 上海找工作环境如何了？ |
行情实打实的变差了
3 天前 回复了 revival83 创建的主题 › 问与答 › 大伙都几年换一次手机？有没有消费降级？ |
每次都用 iphone se ，已经换到第三代了
4 天前 回复了 kirieievk 创建的主题 › 健身 › 关于减肥健身时候的食物 |
想要减重减脂，就是要产生热量差，即你摄入的热量要小于你消耗的热量。所以要么增加消耗部分（如运动），要么减少摄入部分（少吃）。但其中吃的东西也有讲究，比如 1g 碳水差不多 4 大卡，1g 蛋白质就 2 大卡，而 1g 脂肪要 9 大卡，所以不要吃脂肪类的食物，按照健身教练的说法，碳水：蛋白质：脂肪=6:3:1 ，其中脂肪不用主动摄入，因为你吃的东西里一般也有脂肪，一天的量已经够了。接着说运动。抗阻运动比有氧运动好，有氧会掉肌肉（新手小白的话有氧无氧都会减重），而无氧会维持你的肌肉量
为什么不推荐挨饿，而要无氧运动。靠挨饿能瘦，但你的肌肉也会掉，肌肉掉了想长回来需要更多的汗水去长。肌肉掉了你的基础代谢会下降，等瘦身成功后，你回复到之前的饭量后，你会因为基础代谢少了需要摄入的食物也应该减少，而你没有减少从而导致你又变胖。而且你的免疫力、抵抗力都会下降，从而引发一些列毛病
你可以挂个二、三甲医院的营养学，医生会帮你测体脂以及给你减脂建议，比网友的单例更全面更科学
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21 天前 回复了 bluepikachu 创建的主题 › 分享创造 › 分享我们的新博客主题，以及欢迎大家分享自己的博客 |
38 天前 回复了 cat 创建的主题 › 问与答 › DeepSeek 一直不稳定，为啥不推出付费渠道？ |
@yidadaa 手机验证码没有发送到我着
42 天前 回复了 kulove 创建的主题 › 分享创造 › 新产品上线，希望大家可以在 Product Hunt 投票支持下，抽 3 位 V 友送 88-188 元现金红包/回复送铜币感谢/回答各类应用出海问题 |
支持一下
85 天前 回复了 v2zzzzz 创建的主题 › Linux › 2025 年了，大家服务器用的什么 Linux 版本 |
我说一个冷门的，麒麟 Kylin
97 天前 回复了 go1796996750asdf 创建的主题 › 分享创造 › 肝了一个月-AI 图像视频生成网站-欢迎免费试用 |
hanbojohnny@gmail.com 感谢～
111 天前 回复了 cj323 创建的主题 › Ruby on Rails › Ruby on Rails 用着太舒服了 |
可惜在国内岗位太少了
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