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非常不靠谱，表面认知没有健康问题。我从初中开始就不吃早饭了，现在已经人到中年了，偏瘦，身体也很健康；

开始一直以为自己不饿，而且早上吃了，中午就吃不进去了。一直认为是人类进化，个体差异，没有需求等等的原因。

直到反思跟牛人差距发现，其实能量摄入关系很大的，而且最怕的就是习惯了；

习惯是一个很可怕的事情，你知道癌症病人长期治疗也可以慢慢习惯病痛吗？他觉得自己慢慢没有开始疼痛，难受了，比之前病情好转了，但是其实是身体惯了，医院检查结果反而是更严重了；

同样饥饿也可以习惯，习惯到你一天吃饭都不会感觉饿，以前同事经常开玩笑说我修仙（没见过我吃东西，有段时间早饭，午饭都不吃）；

但是身体也不傻，别人吃好了，学习，输出，精力旺盛，注意力集中，效率满满，体力充足；

而你的身体维持在一个低效节能模式下，你并没有感觉自己累也没有感觉自己不正常，很多理论都会告诉你开始可能比较难，坚持一个星期什么的，那是因为你会慢慢习惯了，觉得这就是正常的你。

所以我说是表面健康，活着健康；但从能效，长期成长上看其实是不健康的。

怪我没有说清楚，我是男的，希望推荐一个男的，在学习过程中完全模仿他的说话方式。

早起，大家都被早睡早起误导，其实是早起早睡，早起了，晚上睡的就早了，睡眠也自然就好。
你要理解在人类进化的几百万中，日出而作，日入而息是写在基因里的。天色晚了就要躲避大怪兽，没有电，没有手机，靠睡眠减少消耗，等天一亮就去抓小怪兽吃。

@churchmice #8 这才是 citywalk

@ameili #253

谢谢你对“小作文”的评价：）

这可不是是道德制高点，这是经验分享。

1 、为什么要付出地狱级强度的努力，中上级别的努力不行吗？
答：是的，不行，这就是我为什么原文要说付出百倍努力，这说到底其实也是一个切割的过程，但切割的不是原生家庭，而是自己，这不是一个离开一两个人就能解决的，多少人在这个过程中远离了家庭，等到父母去世的前一刻都没有去照顾，或者才为了不让自己遗憾选择原谅，而痛恨终生的，你可以去了解下。

为什么切割自己，原理很简单，不是你不联系你得家人，跟他们失联，就叫切割；也不是到了最后你去看了看他们照顾了最后一程就叫放下了，原谅了。家人可不是你路边的一个朋友。

人啊，活到这么大了，你内心的想法，你的三观，你之所以是你，你所有的一切，都是这么慢慢的建立起来的；

你不地狱级的清洗了自己建立这么多年的内心信仰，不去做出实质的改变，重新活出来另一个自己，说放下就放下了？？？？这么有佛缘也不会现在这样子吧，表面功夫就是自欺欺人。所以，我才反对那些轻易说出切割的答案；所以，中上级别的努力不行，必须刮骨疗伤，重塑自我；

2 、如果我和他一个处境，自己能做到他现在的水平吗？
答：参考第一句，这是经验分享；

兄弟，你应该无数次的想过逃离家庭，做切割了吧？你会用原生家庭这个词，你必定也知道切割的，我非常抱歉的腹黑猜下，你很可能就是等这么多切割的回复，让自己坚定自己没有错！

我想告诉你的是，不要把所有的努力都归结于自己，不要把所有的错误都归结于原生家庭；我不否认的你的原生家庭确实有问题，但解决方法绝对不是切割；

你的问题无非是你的见识超出了你的认知，或者你的认知超出了你的能力（或者你的运气），请你静下心来认真思考下。你有多少成分是在羡慕别人的生活，羡慕别人结婚了，羡慕别人家里给了他们好的条件，羡慕别人家里有钱能被人高看一眼；

那么我假设你们村里不穷，你们家也不是最穷的，然后你也一定还会跟比你更好的人攀比，觉得你家里不是官二代，不是富二代，还会怪你的父亲不聪明，不努力，不尽责；你和你的家庭只是运气差点，没有在社会发展过程中跟上步伐；

你可能没有见过家里吸毒，家徒四壁的孩子有多努力，有多爱他的家人；你可能没有见过，父母愚蠢给在他年幼的时候给他吃错药，造成残疾，后天有多努力，有多爱他的家人；但我再次想恳请你静下心来，认真思考下。

他们那个年代，他们也在很恶劣的环境中成长的，他的原生家庭和社会环境塑造了他，接下来这个恶劣的环境又塑造了你；然后你得到了大多数认为的建议，做切割；如果你不改变你的内心世界，你结婚了，你的孩子还会复制你的。一样和你会觉得他父亲那十几万，几十万，百十来万，是因为他父亲的懒，他的原生家庭不好。他的爸爸自卑，所以别人都看不起他。

兄弟啊，恶劣的环境是对比出来的，你没有塑造自己强大的内心，单纯做切割你的结果一定不会更好，大城市里也有很多人自卑，跳楼，自杀的。你在任何的环境中身边都会有人比你强，你在班级成绩一定不是最好的，你在单位一定也不是最优秀的，你就是去工地搬砖也坚持不到能干到最好的，请你问问你自己，好好拍拍自己的良心，你在哪一行能做到最好，如果不能，这一切都是你的原生家庭带来的吗？？？？

是，你的原生家庭可能在你小的时候没有教好你，后来呢？后来改不了还是不想改，无非需要努力啊。需要付百倍的努力去改，而不是埋怨自己的原生家庭啊，你难道没有看出来你和大多数教你切割的都在做“逃避”吗？

你有勇敢面对过没有，你有想去改变过没有，你有没有想过重新去塑造自己，你父亲很懒，你好好学习了，你每天凌晨五点起床了？你时时刻刻都做出自己最大的努力了，他无非也是接受了这个人生，跟你一样，觉得改变不了了。

他没有知识，没有文化，不懂的表达爱，不知道如何做出口，只能喝酒，拿老婆孩子出气。

你有知识，有文化，看到了别人的精彩，受不了自己的苦难，学会了“原生家庭”，却用它来逃避责任。

站直了，抬起你的头，没有人看不起你，只有你自己看不起你自己。你其实心里是清楚的，也知道怕别人网暴你，还看不惯那些靠父母买车买房的人来诋毁你。

是因为你看不起不如你的，你觉的比你强的也看不起你；是因为你把大多数比你强的归结于他们靠的是父母，把自己归结于自己是因为原生家庭；人家几代人的努力怎么就比不上你的寒窗三年了，何况你的三年还不一定比人家努力呢。

建议很简单，因为站着说话不腰疼；因为说的容易，做的难；

建议很难，因为你看到过无数次，都把他当鸡汤了；因为你知道他就在你的脑子里，你重来不实践；

1 、接纳自己；（很多人回复了，要爱自己，爱自己包括爱自己的性格，爱自己的过去，爱自己所处的环境，爱自己的缺点，爱自己的无能。。。）

2 、多付出；(相信付出就会有回报，持续的付出就会有善有善报。这是一个长期的事情，看不得眼前利益的）

3 、早读冥写跑复记（早起，读书，冥想，写作，跑步，复盘，记录）

4 、大胆开始，从不放弃（任何线路的开始，放弃；都不是因为别人，只是因为自己。相信我思故我在；不是单个事情，不放弃学习，不放弃成长，不放弃坚持，不放弃反思，不放弃健康。。。。。）

如果你压迫自己的情绪看完了，你会有好转的可能；如果你都没有看到这里，那就看运气吧，祝你好运。

你结婚是为了幸福，离婚也是，再婚也是；
工作，家庭。。。其他同理；

10 点到 11 点睡，5 点起