没必要 都不准

主要用来看差值

最好去专业的地方做一次心里有个数就行了

加热水我试过 特么确实像煮屎 但弄了几次后还确实搞定了.............

就跟能量守恒一样 减肥也有基本定律
就是
摄入<消耗

之前想写篇懒人不运动减肥法的文章写一半扔那懒得写完了
简单的懒人步骤就是
1. https://tdeecalculator.net/ 填写数据测出自己的日常消耗
2. 下个 app 国内我知道有个叫薄荷的 国外我用的 lose it
3. 用 app 记录每天吃的东西, 懒人可以啥都不管直接看卡路里就行, 只要比 1 少就行
4. 如果每天能少吃 200 大卡, 一个礼拜大约能少 1 斤 (有个人体最低需求, 不要过分低于那个, 不健康)

稍微进阶一点就是三大基础的搭配, 这里不是说少吃油炸啥的, 而是数据意义上的
脂肪: 减少这个可以让你在相等卡路里下吃更多的别的(碳水, 蛋白质)
碳水: 很高效的能量来源, 但是中国人常吃的食物本身碳水就含量比较多,和蛋白质各有千秋,
蛋白质: 某些地方不如碳水, 但是大部分情况下比碳水好, 懒人就尽量多吃这个, 一般不专业的人不会碰到蛋白质太多碳水过少失衡的情况.

糖: 不考虑健康因素的话, 糖对你减肥上的危害是让你胃口大开...但是完全不摄入也是有问题的
盐: 吃多了会有健康问题
运动: 运动能增加你的消耗, 在保持同样的"能量差值"的目标下, 可以让你吃更多的食物. 身体健康方面不在本话题范围内.

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减肥有很多种流派, 但是都要遵守基本定律. 我自己总结的这个的关键词是"不运动" "不限制食物类型" "营养健康" "能够长期保持" "不反弹"

不负责任地说 纯看减肥速度的话 这个方案肯定比不过什么生酮啊之类的. 比如我给我自己当初设置的数值基本就是每两周减一斤. 但重点是我能够一直保持, 而且不忌口.

篇幅有限, 还有什么 cheat meal, 各微量元素, 糖的区别等就不提了, 都是小细节. 但愿我哪天有心情把草稿箱里的文章拿出来写完.

你是不是改了字体大小?

@wellwell
其实并不严重, 用了两个月今天才偶然发现......


@1002xin
一个 5k 嫌小 两个又觉得边框跑马...

@korokke
@kokutou

几个方案看下来确实还是想办法解决残影问题比较好
这个问题我搜了下还是很普遍的, 不知道是本身产品就这样还是我恰巧碰到了瑕疵品

已经约了技术人员上门维修(大概率估计他们就是给我直接换一台..因为客服说提前帮我寄了一台到附近的服务点...)
希望能修好吧

哎都 2020 年了 dell 也不出个超宽 4k 屏幕

暂时预约了 LG 的客服上门处理 如果处理后还是有问题估计只能考虑换 2*4K 的组合了？ ultrafine 4k 看了下感觉边框粗了点有点难受。。


@20015jjw
你觉得 2 * U2720Q 如何？

没有别的 context 么?

有个和楼主在某种意义上对称的域名.....................

@zccicy

有什么解决办法么?

海外 cdn 也一直有问题
每天到了晚上(为什么是晚上?)有的视频一旦卡住在再也放不出来了,也不是冷视频, 很多热视频都会随机发生这种事. 这时候换个视频看就没问题,但是有问题的视频可能一晚上都一直卡住没法看.

连的是 akamai 的 cdn, 速度没问题, 就是蜜汁卡视频. 我感觉是 b 站代码哪里有 bug 导致的.

@plusDiscuss
新闻说的是微软员工账号被 hack 导致被拖
如果这个没错的话, 那应该是不会影响别的库

搜到的信息是微软的私有库被拖

贵司微软?

+ YouTube premium
- 百度网盘

迫于这种无奈我现在转投 YouTube music 了 主要 YouTube premium 还可以带个无广告（经常在电视上看，对我来说很关键）

相比于别的集中 YM 的好处是：
1. 正版歌不算少
2. 没有的歌可以挺翻唱的 （只要是 YouTube 上能找到的视频，都能加进去。。我反正就听个响，就时候翻唱的还更好听。。）
3. 跟 2 类似， 可以听到很多网歌。
4. 可以自己上传歌曲（比如 XX 歌手的没有， 我找个地方下载下来上传。。这个只能自己听不能分享）

这一套王八拳基本覆盖我想听的大部分歌了

@CernetBoom
抱歉我没表达清楚
sonic 家的光纤是额外付费也没法提供静态 ip
(我不了解 ISP 的具体的技术细节 但是他们家非光纤是给静态 ip 的)

在东部五年 四年 xfinity 一年 fios 综合来说两者都非常好
xfinity 的缺点就是上行太低 毕竟硬件限制.. 但是在我个人经历里 fios 有过一次 outage (记得很清楚是因为那时候再看 LOL MSI..)

搬到湾区后, 不顾朋友阻拦相信了 xfinity, 前半年还好 偶尔会有丢包之类的 都忍过来了, 之后突然质量迅速下降, 长时间, 高频率的丢包甚至连视频都无法正常观看, 更不用谈玩游戏了. 打电话喊 xfinity 的人来维修了 5,6 次, 从路由到屋内墙里的线路,到总箱的那个"分光头"(忘了叫啥了....)全都换了一遍, 并且来过两次 senior 的技师. 甚至检查过本市总入线的数据(我在的郡好像有 4 个总设备) 也给内部发过总线的 tickets. 来修的技师都非常专业而且友好, 但是遗憾的是, 这个问题是源头的问题, 并不是我这边, 甚至我这个所在区域能解决的.

之后换了 sonic (at&t 的二手贩子, 超级好评并且有更好的客服) 1G 上下无限流量送一些域名邮箱之类的花里胡哨. 至今体验完美...无故障, 稳定延迟比 xfinity 低 10ms(游戏里数据), 在线系统简单易用. 唯一的缺点是没有静态 ip