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V2EX 提问指南
qiumaoyuan
V2EX  ›  问与答

干眼症,晚上特别严重,想弄个防蓝光镜片夹试试。

  •  
  •   qiumaoyuan · 2023-02-23 11:09:49 +08:00 · 1807 次点击
    这是一个创建于 400 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    白天看多久屏幕都没事,到了晚上稍微看久一点眼睛就干得难受。

    不知道是不是跟屏幕蓝光有关系,想弄个几十块的镜片夹来缓解一下,又怕买的没有效果,有没有朋友有推荐的?

    第 1 条附言  ·  2023-02-24 14:25:09 +08:00
    分享一下我屏幕的色温配置:白天 5500k ,夜里 3500k 。如果暗了就调整亮度,不动色温。昨晚感觉挺舒服的,没有那么难受了。
    第 2 条附言  ·  2023-02-24 14:26:53 +08:00
    Windows 用的是 LightBlub https://github.com/Tyrrrz/LightBulb/releases
    Linux 用的是 redshift http://jonls.dk/redshift/
    Android 用自带的护眼模式

    3 个软件都设置成根据日出日落时间自动开启和关闭。
    41 条回复    2023-02-24 13:27:31 +08:00
    Hanson666
        1
    Hanson666  
       2023-02-23 11:11:10 +08:00   ❤️ 1
    买了小米的防蓝光镜,戴了好几年,还不错,最好还是少看屏幕,多休息。
    qiumaoyuan
        2
    qiumaoyuan  
    OP
       2023-02-23 11:18:41 +08:00 via Android
    @Hanson666 谢谢。就是说减缓干眼症还是有效果的吗?你是不是也是夜里眼睛容易干?
    Hanson666
        3
    Hanson666  
       2023-02-23 11:35:57 +08:00   ❤️ 1
    @qiumaoyuan 白天开着空调的办公室眼睛就很干,多喝水或者绿茶,晚上我基本不开电脑了。玩手机也尽量开灯。自己平时再买个眼部按摩仪,睡觉前做一下。
    9956
        4
    9956  
       2023-02-23 11:37:42 +08:00   ❤️ 1
    推荐上京东买个 人工泪液,会舒服点
    0o0O0o0O0o
        5
    0o0O0o0O0o  
       2023-02-23 11:41:29 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    没有干眼症,但比较关注这块,防蓝光夹片有点效果,但更建议:

    控制用眼时间
    培养用眼习惯
    换显示器,如墨水屏显示器
    优化环境光,如换灯
    qiumaoyuan
        6
    qiumaoyuan  
    OP
       2023-02-23 11:44:18 +08:00
    @9956 谢谢,这个我也买了。瑞珠和海露都用过,后者似乎效果更好一些。
    qiumaoyuan
        7
    qiumaoyuan  
    OP
       2023-02-23 11:48:33 +08:00
    @0o0O0o0O0o 墨水屏先不考虑了,也要弄些界面设计相关的事情。

    优化环境光能展开说说吗?我工作的地方在阳台上,面积其实不大。之前把吸顶灯换了,原来是欧普 12w 的,现在换成欧普 18w ,已经很亮了,房间里用的是 24w 的。

    显示器背后还贴了个 LED 灯带。

    屏幕挂灯也有,小米的那款。但似乎没什么太大用处。
    jiammbeyond
        8
    jiammbeyond  
       2023-02-23 11:58:00 +08:00
    干眼症是绝症, 和陈书婷说了没?
    Tyuans
        9
    Tyuans  
       2023-02-23 12:03:51 +08:00   ❤️ 1
    增加周围湿度,调低亮度,看屏幕时周围不能太黑
    qiumaoyuan
        10
    qiumaoyuan  
    OP
       2023-02-23 12:07:39 +08:00 via Android
    @jiammbeyond 不认识
    qiumaoyuan
        11
    qiumaoyuan  
    OP
       2023-02-23 12:08:37 +08:00 via Android
    @Tyuans 周围几乎都亮了
    agood
        12
    agood  
       2023-02-23 12:09:12 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    干眼症不是要用滴眼液吗?玻璃酸钠或者聚乙烯醇滴眼液等等
    htd
        13
    htd  
       2023-02-23 12:11:50 +08:00   ❤️ 1
    我之前眼睛干是睑板腺堵塞,去医院开眼药水滴了一周就好了
    nijux
        14
    nijux  
       2023-02-23 12:36:49 +08:00   ❤️ 1
    f.lux 这软件试试 windows android mac 都有客户端
    taotaodaddy
        15
    taotaodaddy  
       2023-02-23 12:38:25 +08:00   ❤️ 1
    楼上们都没说热敷,热敷可以改善,用 40 度左右湿毛巾或者温控好一点的蒸汽眼罩.
    DamonLin
        16
    DamonLin  
       2023-02-23 14:35:14 +08:00   ❤️ 1
    干眼症好多年了,特别是秋冬季节。减少用眼,滴人工泪液,多眨眼,热敷我所知道的几个方法吧。
    Lucoie
        17
    Lucoie  
       2023-02-23 15:35:39 +08:00   ❤️ 1
    朴诺叶黄素吃了一个月可以改善到很微弱状态,坚持吃很可以。个人推荐
    海露滴眼液 搭配使用
    opengps
        18
    opengps  
       2023-02-23 16:03:58 +08:00   ❤️ 1
    要不 op 考虑下放个桌面加湿器?
    qiumaoyuan
        19
    qiumaoyuan  
    OP
       2023-02-23 16:07:19 +08:00
    @nijux 这东西不错。根据这个软件我还找到另一款软件叫 redshift ( http://jonls.dk/redshift/)。手机上还有个 twilight 。都在试用中。

    十分感谢!
    luny
        20
    luny  
       2023-02-23 16:44:23 +08:00   ❤️ 1
    原则上还是能少看就少看,
    眼镜买 han 的就行,100 左右,我买的平镜,带上好很多
    同学在喜马拉雅弄了干眼症的专辑,可以听下,大鹏说 1
    qiumaoyuan
        21
    qiumaoyuan  
    OP
       2023-02-23 17:19:33 +08:00 via Android
    @luny 好的,我晚上去听听。多谢。
    qiumaoyuan
        22
    qiumaoyuan  
    OP
       2023-02-23 17:21:39 +08:00 via Android
    再补充一个软件,windows 下的 lightbulb 功能也类似。填入坐标就可以根据日出日落时间设置屏幕色温和亮度。
    coolmenu
        23
    coolmenu  
       2023-02-23 18:48:50 +08:00
    眼贴,蒸汽眼罩,用热水杯子熏眼睛,会好,但是等特别忙的时候就忘了,然后干眼症又犯了
    cvbnt
        24
    cvbnt  
       2023-02-23 18:53:41 +08:00 via Android   ❤️ 1
    买点叶黄素吃
    zhudou
        25
    zhudou  
       2023-02-23 19:19:00 +08:00
    你在研究纳米飞刃吗
    qiumaoyuan
        26
    qiumaoyuan  
    OP
       2023-02-23 19:37:27 +08:00
    折腾了一段时间,分享一下我的 redshift 配置:

    色温白天 5500 ,夜里 3500 ,亮度 1 ,gamma 和 screen 注释掉,lat 和 lon 填自己的坐标。

    目前挺舒服的。
    qiumaoyuan
        27
    qiumaoyuan  
    OP
       2023-02-23 19:37:51 +08:00
    话说怎么现在 V2EX 主题内容不能追加了?
    deanguqiang
        28
    deanguqiang  
       2023-02-23 21:07:27 +08:00   ❤️ 1
    病友🤝
    前两天刚发了一个类似的帖子: https://www.v2ex.com/t/917472#reply67
    qiumaoyuan
        29
    qiumaoyuan  
    OP
       2023-02-23 21:29:50 +08:00
    @deanguqiang https://zhuanlan.zhihu.com/p/584792156 我是看了这个文章,所以在往这个方向尝试。
    RussellTu
        30
    RussellTu  
       2023-02-23 21:46:00 +08:00   ❤️ 1
    首先要明确是否是干眼,你的情况视疲劳和干眼都有可能。
    推荐去医院做一下检查,如泪膜稳定性、泪液分泌量、睑缘及睑板腺情况等,一般你去医院说做干眼检查医生都会给你开这一套眼表综合分析的。
    几项检查的目的有二,一是明确有无干眼,二是明确干眼原因和性质,不同部位的问题导致的干眼治疗方法也有区别,比如比较常见的睑板腺功能障碍导致的干眼,就要使用人工泪液(如玻璃酸钠等)的同时,辅以睑板腺按摩、热敷、强脉冲光等治疗。
    推荐阅读文献:《中国干眼专家共识:治疗》 https://www.hnysfww.com/mobile/article.php?id=2794
    qiumaoyuan
        31
    qiumaoyuan  
    OP
       2023-02-23 21:51:10 +08:00
    @RussellTu 谢谢,这个文章我认真看看。

    我去过医院的,不过我们县医院没那么详细的检查,说是干眼症,测了个眼压,让我平常空调不要对着脸吹,开了个眼药水就让我走了,开的还是我用过的不那么好用的瑞珠。有机会去大点的医院检查检查吧。
    qiumaoyuan
        32
    qiumaoyuan  
    OP
       2023-02-23 22:05:05 +08:00
    @deanguqiang 不过这文章里推荐了一些眼镜、眼药水之类的,我不确定是不是广告软文。
    RussellTu
        33
    RussellTu  
       2023-02-23 22:27:10 +08:00   ❤️ 1
    @qiumaoyuan 瑞珠(聚乙烯醇)也是比较常用的人工泪液,效果应该还可以的。如果单用效果不理想的话,一般轻中度干眼我们会加用一种 NSAIDs (非甾体抗炎药)对抗炎症反应减轻症状,常用的有普拉洛芬和溴芬酸钠,但不推荐长期使用,一般用 1-2 周即可。
    moname
        34
    moname  
       2023-02-24 00:15:57 +08:00   ❤️ 1
    嘿嘿,今天刚拿到安汰蓝的方形高清夹镜,戴了一天眼睛一次酸痛现象都没发生,继续观察。
    别说我是托儿,也是看论坛里另外个网友提的 https://www.v2ex.com/t/835258
    moname
        35
    moname  
       2023-02-24 00:19:57 +08:00
    @qiumaoyuan twilight 这个和手机上的护眼模式有啥区别?
    amrice
        36
    amrice  
       2023-02-24 10:49:34 +08:00   ❤️ 1
    上个星期去医院检查,医生也说我有干眼症,该我开了两种药水,但是每次用了之后眼睛会疼一会儿
    qiumaoyuan
        37
    qiumaoyuan  
    OP
       2023-02-24 11:46:29 +08:00
    @amrice 我用的那个瑞珠就是刚滴进去的时候会疼一会。用海露就相对好一些,没有疼过。但我不知道是药水的问题还是我用瑞珠的时候眼睛太难受的问题。
    qiumaoyuan
        38
    qiumaoyuan  
    OP
       2023-02-24 11:47:42 +08:00
    @moname 哈哈,我找到护眼模式又把这个 APP 卸了… 应该没啥区别,非要说有区别的话,就是护眼模式不能调色温,只有一个固定值。
    amrice
        39
    amrice  
       2023-02-24 12:29:03 +08:00
    @qiumaoyuan 海露我没用,给我开的是羟丙甲纤维素滴眼液和环孢素滴眼液,准备周末再去查一次,去配个眼镜
    zhady009
        40
    zhady009  
       2023-02-24 12:29:11 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    早休息很重要最好晚上在眼镜感觉到疲劳之前就能睡了我是在 23 点 30 左右,不过也比较难做到就是了
    moname
        41
    moname  
       2023-02-24 13:27:31 +08:00   ❤️ 1
    @qiumaoyuan 我 Windows 上面用的 f.lux 用了两三年了一直很好,这次阳了后,我发现眼睛经常酸痛。 所以这次买了防蓝光夹镜,我感觉跟 f.lux 没多大区别,但的确不酸痛了,继续观察
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