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你们都是怎么改善的？
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tulongtou 2022-08-02 13:22:21 +08:00
没有
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Jinmu24 2022-08-02 13:24:36 +08:00
我 23 岁，大概一年前有的椎间盘突出，颈椎也不太好，隔三差五就去中医院做理疗做按摩，还是挺有用的
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Damn 2022-08-02 13:29:09 +08:00 via iPhone
有
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jun771480011 2022-08-02 13:34:06 +08:00  1
确定不是肾虚？
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Cat7373 2022-08-02 13:47:43 +08:00
早睡早起、规律作息、多喝温水、少吃寒凉食物、多运动（注意循序渐进加量）、少吹空调、避免久坐、睡硬板床、注意节制、药物辅助（人参枸杞黄芪红茶等）
大保健： http://xhslink.com/UHHNGi |
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superliy 2022-08-02 14:34:10 +08:00
趴在床上看书，看视频会舒服一些
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AoEiuV020CN 2022-08-02 14:50:10 +08:00
有，就这几个月的事，怀疑和新椅子有关，
没啥办法改善，又不想看医生， |
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binhb 2022-08-02 16:40:26 +08:00 via iPhone
正畸，然后日常坐姿注意点
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zhero 2022-08-02 16:43:19 +08:00 via Android
骶髂关节炎？
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banricho 2022-08-02 17:05:15 +08:00 1
我曾经有过，说下自己的解决办法
第一步就是先缓解，尽量减少坐着的时间，能躺就躺，实在不行请假，先让酸痛的问题解决。 第二步就是开始锻炼，可以下个 Keep 或者 B 站看视频，以锻炼核心为主，循序渐进。需要一直保持这个习惯，每周 3 次左右。 第三步就是更换好一些的桌子椅子，常规的桌子都是 70cm ，其实是比较偏高的，需要换低一些的，椅子要换有腰部支撑的。 最重要的就是前两步，你现在这个情况一定要先去医院，把当前疼痛的情况缓解掉。减少腰部使用，多躺，先渡过这一阵。 这一阵过去之后开始锻炼，把核心力量加上来，就不会再疼了。 |
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