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越是社恐,焦虑越要反复的练习,直到脱敏为止。

  •  
  •   unregister · 2022-05-02 14:57:26 +08:00 · 4472 次点击
    这是一个创建于 696 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    一个人独处时,经常有反刍思维,这个时候就感觉没有希望,突然想起这句话很有道理。

    27 条回复    2022-05-06 10:17:53 +08:00
    rainame
        1
    rainame  
       2022-05-02 15:15:27 +08:00   ❤️ 1
    迈出第一步内心要反复拉扯。
    XiaoGouBa
        2
    XiaoGouBa  
       2022-05-02 15:18:22 +08:00 via Android
    建议就医,在医生的帮助下进行认知行为疗法,不要自己进行脱敏。
    whileFalse
        3
    whileFalse  
       2022-05-02 15:22:01 +08:00
    作为极轻度社恐在自我强迫脱敏下已经可以公开演讲了

    但是还是不太喜欢和不认识的人搭话。
    unregister
        4
    unregister  
    OP
       2022-05-02 15:36:00 +08:00
    @XiaoGouBa 好的,之前有找过在线心理咨询师的。
    getadoggie
        5
    getadoggie  
       2022-05-02 15:55:34 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    知道一些事情自己害怕,能正面去面对它,已经很赞了 👍
    XiaoGouBa
        6
    XiaoGouBa  
       2022-05-02 16:54:56 +08:00 via Android
    @unregister 建议去三甲医院心理门诊或者精神科
    ttgo
        7
    ttgo  
       2022-05-02 18:20:43 +08:00   ❤️ 5
    社恐就不去社咯,干嘛自虐呢
    malagebidi
        8
    malagebidi  
       2022-05-02 18:27:49 +08:00   ❤️ 2
    暴露疗法是焦虑症的其中一种,其他还有放松训练、认知疗法、全神贯注于你的工作、药物治疗、社交技能训练、坚持自我的训练。 -《焦虑症与恐惧症手册》
    pcbl
        9
    pcbl  
       2022-05-02 18:41:46 +08:00   ❤️ 1
    不是社恐就是有些人有些场合不想说话,遇到关系好的同学朋友能一直喝一直说。
    那种一般关系不得不应付的场合就只吃饭不说话。
    lovepplforever
        10
    lovepplforever  
       2022-05-02 18:43:39 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    是的,多锻炼,我经常上台表演,慢慢的就好了,别太在意别人的眼光
    asen1987
        11
    asen1987  
       2022-05-02 20:29:11 +08:00   ❤️ 2
    先找出来社恐的根本原因。找一找心理咨询可能更为有效。
    否则你就是挨上一千发子弹,也进化不出来防弹衣啊。
    暴露到脱敏这种手段不适合每个人和每种情况,事实上大多数时候反而造成更严重后果。

    恶臭闻不到了,不一定是不臭了。
    cyberpoint
        12
    cyberpoint  
       2022-05-02 21:09:09 +08:00
    倒不是社恐,就是不知道说啥
    unregister
        13
    unregister  
    OP
       2022-05-02 21:46:06 +08:00
    @ttgo 逃避可耻但是有用,但是有一种情况是社交孤独,比社恐严重多了。
    @asen1987 原生家庭的问题,现在只能通过自己慢慢走出来了。心理咨询过了,也看过《蛤蟆先生去看心理医生》,身体方面还有一些伤病,对我心理肯定也有影响,现在在做康复运动。
    @malagebidi 嗯嗯,工作方面的看了《 Get things done 搞定》让自己尽量可以安排好时间,不胡思乱想。其他的方面现阶段除了药物治疗我多多少少都有些接触的。
    haah
        14
    haah  
       2022-05-02 22:10:10 +08:00
    你应该去看心理医生并听从他们的建议!
    buermo
        15
    buermo  
       2022-05-02 22:35:02 +08:00 via Android   ❤️ 2
    我就不懂同性恋都不是病了为什么社恐还被当成病需要治
    ZE3kr
        16
    ZE3kr  
       2022-05-03 00:11:09 +08:00   ❤️ 2
    @buermo @unregister

    社恐全称是社交焦虑症( Social anxiety disorder ),症状是过度脸红、出汗过多、颤抖、心悸和恶心,治疗方法是认知行为疗法(CBT)。很多人并没有社恐,只是社交焦虑(没有症)或者害怕社交( Social fear ),或者用来描述自己比常人内向。感觉社恐一词已经被滥用
    ZE3kr
        17
    ZE3kr  
       2022-05-03 00:14:43 +08:00   ❤️ 1
    http://news.cjn.cn/whpd/yw_19947/202205/t4050614.htm
    社交焦虑症是病,有很多有效疗法。这里有对比社交焦虑和社交恐惧症。总之就是很多人并不是“社交恐惧症”,但却称自己“社恐”
    freebird1994
        18
    freebird1994  
       2022-05-03 00:21:44 +08:00 via Android
    什么东西都去修正真的没必要,社交孤独只能说社交不能给予你能量,应该向内觅求能量。
    Dev0
        19
    Dev0  
       2022-05-03 00:46:33 +08:00 via Android
    多社死几次就好了🌝
    em70
        20
    em70  
       2022-05-03 01:02:23 +08:00
    郭德纲,周星驰都有社交恐惧症,为什么要治,遇事不逃避就行了,这个性格有其存在的价值,不是病
    Suigintou
        21
    Suigintou  
       2022-05-03 07:48:32 +08:00 via iPhone
    在,把摄像头拆下。
    wa007
        22
    wa007  
       2022-05-03 10:45:58 +08:00
    建议多运动,运动能让大脑更清醒,也能让大脑获得舒适感。
    KomiSans
        23
    KomiSans  
       2022-05-03 12:29:59 +08:00
    《乌合之众》
    levelworm
        24
    levelworm  
       2022-05-03 20:26:03 +08:00
    除非是心理疾病问题,否则大量训练基本上可以解决社交恐惧症。我当初英文口语进步,就是因为读研究生做了助教,要讲课啊,口语不行是会被吐槽的。后来上班之后进步的就更快了。不过现在又懒了,无所谓了,懒了为了社交去看不感兴趣的电视剧,玩不喜欢的游戏啥的。我现在就是专门聊自己感兴趣的东西,让别人去接受,反正我的目的就是解决 small talk 的难题,又不是去谈恋爱。。。
    vorioo
        25
    vorioo  
       2022-05-04 00:27:14 +08:00 via iPhone
    走出来,从事自己喜欢的工作,带些为了工作而交际的工作,慢慢就会好
    akn8
        26
    akn8  
       2022-05-05 12:59:13 +08:00
    我也社恐,说一说正在改善的方法:如果遇到沟通上的事情想逃避,那就越要去做。
    stdout
        27
    stdout  
       2022-05-06 10:17:53 +08:00
    修道或是禅定,更关注自己,时间久了就会觉得大部分社交无意义。还不如观察自己。
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