通过 V 友的留言整理出大概以下这些: 1.释放多巴胺(撸铁、跑步等自己喜欢的运动),让自己的大脑轻松。 2.通过调节情绪(冥想、喝酒、听音乐、找个安静的地方坐下来) 下面是我认为比较好的回复: @xingshu1990: 在家里独立出来一个不是太大的房间,租房的话,首先让自己正面所示区域范围内,能有多整洁,就多整洁,可以带耳机+隔音式耳罩,或者买降噪耳机,如果环境比较安静,可以降低要求,使用耳塞或者不使用任何隔音物品。 我说的靠自己能力的意思是:我们小时候经常解除到的环境是:玩着学(边玩边学),小学的时候,自己在写作业,父母在看电视剧,电视机声音还很大,长此以往影响下来,自己注意力极其不集中。长大了想通过某种方式集中注意力,但是脑海中那个根深蒂固,想要犒劳自己的想法就会不断影响自己。 所以除非自己在绝对安静的情况下学习,并且不断有正向反馈,这样才能逐渐恢复注意力,并且喜欢上学习。而如果这期间靠他人帮忙来集中注意力,内心容易出现讨好、依赖心态:没有 XX 的监督,我就做不了 XX 事。 @easing: 在与烦躁和焦虑斗争这个领域,我可以说身经百战了。目前为止最有效的方法楼上其实都提到过,核心要义主要两点:
大家应该也有自己好的办法,如果愿意也可以在评论分享!!!!!!
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meronpanda 2022-01-15 19:51:39 +08:00
少做一边 xxx 一边 xxx 的事情。听歌就听歌、跑步就跑步,别一边听歌一边跑步,把注意力放在你现在在做的事情上
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QK8wAUi0yXBY1pT7 2022-01-15 20:41:49 +08:00
看完楼主的第 2 点后,突然就很想去刷油管和知乎了……
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Youkochan0v0 2022-01-15 23:28:06 +08:00 7
逼自己无论如何先开始做十分钟,而这十分钟有时候足以让畏难的自己发现要做的事其实没有那么难。
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gzf6 2022-01-15 23:45:46 +08:00 via Android
任务分解,想一口吃个大胖子专注不了多长时间,开始一天只解决一个问题就好了,每周递增一个,养成习惯比逼迫自己效果好些
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s4nd 2022-01-16 01:21:53 +08:00 1
练字能静心
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ddzzhen 2022-01-16 07:59:08 +08:00 via Android
很有道理,专注于自己做的事,甚至不纠结于为什么要做,只是认真做就好,就像一楼说的跑步的时候不应该听歌,人被各种东西填满很容易焦虑和抑郁,克里希那穆提的书推荐看一些,有帮助
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levelworm 2022-01-16 09:22:34 +08:00 via Android 1
没办法,就是等,等到稍微能摆脱出来就耐下性子去做正事。基因和童年教育决定要等多久。
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hutoer 2022-01-16 10:12:22 +08:00
大多数人是无法做到自律的(貌似是大脑结构导致的,具体出处忘记了)
V 友提供的大多数方法其实都需要自律,所以注定效果不理想 其实靠他人帮忙,也没啥大问题 你看现在通讯这么发达,为啥学校读书、公司工作都还是要求集中,其中一个作用就是约束 心浮气躁我觉得要分析一下: 干扰太多?还是焦虑? 干扰又可以分为内部、外部,都分析分析 焦虑的原因是啥?外部压力?目标未完成?拖延导致的? 之后最好有外人(外力、外部环境)帮你,否则很难有改善 |
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QK8wAUi0yXBY1pT7 2022-01-16 11:04:14 +08:00
楼上说得对,
找一个能管得住自己的人很重要 |
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dartabe 2022-01-16 11:50:07 +08:00
B 站看冥想视频 有用
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dji38838c 2022-01-16 15:51:39 +08:00
你父母不是特别好呀,
听说不少父母都为了孩子写作业,而戒了电视 |
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Mikex88 2022-01-16 22:15:19 +08:00
冥想
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ybnsjl 2022-01-17 10:01:21 +08:00
打扫卫生,收拾家里。变干净整齐之后,心情也会好很多。
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jun771480011 2022-01-17 11:09:22 +08:00
1. 不看 pyq
2. 找一个喜欢的事情,个人喜欢做饭、收拾房间、洗衣服、收拾抽屉、泡茶、手冲咖啡、冥想(半睡半醒的状态) 3. 最重要的是带着“脑袋”去看书(玄幻爽文就算了) |
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December19 2022-01-17 11:32:10 +08:00
那必须是收拾屋子,爽得起飞
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B1ankCat 2022-01-17 17:45:42 +08:00
练字,会让人快速冷静
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rebeccaMyKid 2022-01-17 23:42:15 +08:00
不上 V 站,不看知乎,不水群,不跟程序员聊天
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