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lz 先前有个跑步机，搬家的时候卖了。现在准备买个小点的动感单车或者椭圆机。搬家也方便带。我主要是上班坐着回家腰酸背痛，先前跑个步就好了，但是不知道用动感单车或者椭圆机的效果能不能达到跑步效果，所以想各位给点建议。
第 1 条附言 · 2021-03-08 14:54:03 +08:00
谢谢各位大佬，lz 发现在 keep 上的燃脂课程做了 10 分钟效果就不错。。第二天就不腰酸背痛了。。看来省了不少钱。。
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xingshu1990 2021-03-06 13:48:13 +08:00
动感单车损膝盖（亲身体验，虽然配合上控制饮食 掉秤快），椭圆机低重量（有一点阻抗力度就好） 长时长（ 2 小时内） 感觉更好一些。
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dream4ever 2021-03-06 14:12:59 +08:00 via iPhone
椭圆机很占地方，这一点要考虑清楚。如果能坚持使用，不断提升阻力，用来锻炼心肺和腿部力量，椭圆机还是很不错的，而且在室内，随时都可以练，方便性这一点非常好。
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dream4ever 2021-03-06 14:13:44 +08:00 via iPhone
另外动感单车和椭圆机达不到跑步的效果，这一点是可以确定的。
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flywall 2021-03-06 14:29:43 +08:00
参考这篇微信文章：《动感单车易上手，但骑行健身不容易》
不如到户外骑行，至少姿势和座椅的角度不对，伤害也没那么大 |
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valorChang 2021-03-06 15:03:51 +08:00
椭圆机一小时配合左旋肉碱，我 2 个月减了 15 斤。椭圆机很适合大体重有氧减脂。
https://i.loli.net/2021/03/06/ku65Yspx1hIr9Lv.jpg https://i.loli.net/2021/03/06/v5konjI8RxQr1hW.jpg |
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valorChang 2021-03-06 15:09:24 +08:00
@dream4ever 只要坚持时间够长，椭圆机的有氧效率不比跑步差，保持运动心率在 150 左右，每次 1 小时。每次运动差不多可以减 40 到 50 克的脂肪。
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dream4ever 2021-03-06 22:29:53 +08:00
@valorChang 嗯，从另一个角度来说，椭圆机的运动时间长一些，的确是相当于一定时间的跑步。但是如果在其它条件相同的情况下比，比如运动时长相同，体重相同，那么同样时间的效率椭圆机还是比不过跑步的。
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