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1 、运动跑步；
2 、升降桌；
3 、站着办公...
大家可以出出主意吗，不想年纪轻轻就各种职业病 qaq
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faustina2018 2020-08-02 16:23:14 +08:00 via iPhone
1.闲着没事多溜达
2.每两个小时拉伸一次梨状肌（把腿搁在桌子上，上身下压，具体动作可以在 b 站搜索） 3.每天拉伸三次颈椎，参考周六野的办公室颈椎操 |
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huanggua 2020-08-02 16:56:33 +08:00 via iPhone
锻炼背部肌肉，反向划船、绳索面拉等。
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Cielsky 2020-08-02 17:01:43 +08:00 via Android
@faustina2018 感觉周六野的强度太低了，锻炼有限。
不过确实比较适合办公这种场合 |
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Cielsky 2020-08-02 17:02:36 +08:00 via Android
起床睡觉各做 30 分钟的中高强度的腰背拉伸
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CloudNineN 2020-08-03 10:25:21 +08:00
没啥感觉，上学时候打游戏一坐一天练出来了
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gtheone1 2020-08-03 11:17:01 +08:00
椅子加个腰靠
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