戒了4次烟都已失败告终，有谁戒烟成功过吗

[DKR]

先抽完这根儿再说

[kopp123]

发现抽烟的人都很瘦，抽烟跟瘦有什么关系。

[Paranoid]

我爸,20年前就戒了..........

[kingwkb]

吸了7、8年，现在不吸已经3、4年

[xpostx]

还是个习惯和环境问题 你尝试着强制改变下习惯和环境 初期会很不适应 能撑上四周 慢慢就好了

[andybest]

抽了15年，戒了到现在5年了
环境没有任何改变，大概一周就成功戒掉了，改成吸毒了

[XDA]

转移注意力，吃完饭喝茶，我当时戒烟就是吃完饭时最难受！

[jun0205]

抽过5年左右，已经不抽几年了。 需要坚持。

[kopp123]

@andybest 屌丝吸不起毒。
从今天开始戒烟。

[luo123qiu]

抽了10年，曾经戒过3次，都失败了，戒的最长时间一次是1个月。
以我的戒烟经验和听说过的经验，如果你没有做好完全戒掉的准备，就别戒，因为越戒烟瘾会越来越大。
抽完这根（这包）就不抽了这种人是戒不掉烟的！

我是一次跑步之后感觉喘不上气来，一瞬间决定戒烟，于是把收藏的400多个烟盒、6个打火机连同半包没抽完的烟全扔了，到现在已有1年，一根烟没碰过。

最重要的是你得确定自己有决心，有毅力。

[jiangle]

和楼主相反，抽了好几次烟，都没上瘾。

[df]

你是失败者，没得救了

[dallaslu]

推荐《这书能让你戒烟》

[xatest]

我认识的人，一说要生小孩全都成功戒烟了~

[Galileo]

我大伯年轻时抽烟，他说，戒烟，说不抽就真的不抽了，几十年。

[kopp123]

@dallaslu 这书看过一点

[imcj]

小学6年级开始抽烟，家是烟厂的，一直抽到26岁。戒烟的过程很简单，戒烟的时候犯困，选了个周5，困了就睡觉，整个周末都这样。一担可以两天不抽烟，烟瘾就下去大半了。每个人的情况都不一样，反正我以前什么慢慢戒，一天一天减少抽烟量这种方法，是绝对不会成功的。

[icylord]

所幸不会抽...

[kenshin]

我从 09年下半年 ~ 06年上半年 这期间抽烟，但是抽的不重（2 ~ 3/天 一包）。06年回家后，由于身边的人都不抽烟，慢慢的也就不抽了。
现在一年都抽不了半盒烟。抽烟的时候，主要在：过年放炮的时候抽（为了点炮）；遇到没抽过的烟，还是会抽一根的（纯粹尝尝味）。
我发现我抽烟不上瘾...之前是因为身边的人都抽烟，大家总互相给。环境换了后，没人抽烟，自然而然就不抽了。

[kopp123]

@df 的确是失败者。抽烟让我很焦虑。

[kopp123]

每当我想起我是一个失败者的时候就想抽烟。

[df]

@kopp123 要抽烟的快感，还是要健康的身体？ 两者只能选其一。

下面是看方舟子搜狐微博后自己留的存档：
回复@iShowing:只要抽烟就有害，只不过越早戒烟，身体越有逐渐恢复的可能。还有可能戒不掉呢。所以别以为30岁前可以随便抽。 //@iShowing:老方这说法，是说30岁之前可以随便抽烟吗？有歧义啊…
@方舟子 从青年时期开始吸烟，同年龄死亡率是不吸烟者的三倍。但是如果在30岁时戒烟，就几乎可以完全消除吸烟的危害，而在50岁时戒烟，则可使吸烟的危害减半。

[df]

下面是看方舟子搜狐微博后自己留的存档：
戒烟的又一个理由：哈佛大学和爱尔兰禁烟机构对5万5千多名儿童的调查发现，家中如果有人吸烟，儿童患多动症、学习障碍、反社会规范等行为障碍的风险高了50%以上。

[df]

下面是看方舟子搜狐微博后自己留的存档：
尼古丁的戒断症状一般持续两个月，戒了三个月应该算成功了。不要反弹，鼓励一下：戒烟3个月，肺功能和血液循环改善；9个月，呼吸功能改善；1年，冠心病发病率减半；5年，脑卒中发病率与不吸烟者一样，许多癌症发病率降低；10年，死于肺癌的风险减半；15年，冠心病发病率与不吸烟一样。
@财新传媒王晨 戒烟三个月，没抽，算戒烟成功了吗？@方舟子

[vbvb]

已经戒烟两年。戒烟前每天吸3-5根。说起戒烟那天，当时爱人已经怀孕，加上我平时喜欢看看果壳、译言、网易另一面上面的科普文章，这些都算是我的动力，然后在一次聚会之后吸完最后一支就没再买烟了，然后就戒掉了。初期总是想吃东西，就吃零食，戒烟后胖了5斤以上。不过二手烟你是躲不掉的。

[df]

下面是看方舟子搜狐微博后自己留的存档：
像中国那样在烟盒上笼统地说“吸烟有害健康”没什么用，要像国外那样具体列出吸烟害处并配图才有效。 //@财经王晨:回复@Thinkany:术业有专攻嘛！笼统知道有害，和知道具体的害处，约束力是不一样的。 //@Thinkany:一个堂堂记者，吸烟有害健康还要一个打假人来告诉，实在是幽默！
@财新传媒王晨 戒烟半个月，一根也没抽。是看了@方舟子 的微博说烟草对人的伤害，才戒的。戒烟也还好，不算难熬。只是开始那几天，才感觉身体确实被尼古丁控制住了，以前总是暗示自己没上瘾。意识到被控制，更一定要戒到底。

[df]

下面是看方舟子搜狐微博后自己留的存档：
人们对放射性物质的恐惧感要比致癌物强得多。香烟中含有放射性物质，这可以成为劝说烟枪戒烟的一个强大理由：假如你害怕核辐射，就请戒烟。至少，不应该在公共场合吸烟，那不仅是在投毒，而且也是在扔“脏弹”，因为二手烟中同样含有放射性物质。

[df]

下面是看方舟子搜狐微博后自己留的存档：
尼古丁贴片、尼古丁口香糖等尼古丁替代疗法对帮助戒烟有所帮助。辉瑞公司生产的戒烟药畅肺也对一部分人有效。

[df]

下面是看方舟子搜狐微博后自己留的存档：
怎样养身？ 饮食均衡，锻炼适当，心态放松，戒烟戒酒，健康没有捷径可走。
饮食的基本原则是均衡，适量，不偏食。而食疗往往强调长期大量地吃某种特殊食物，不仅无效，反而有害。

[i_have_to_pee]

@kopp123 《这书能让你戒烟》 那个书要用心看，free mind的看才行的。你要先认同才能有效。否则是没用的。

[jacyhao]

吸烟8年，戒烟已4年。

主要方法：阶段目标戒烟法，主要就是给自己设定坚持不吸烟的时间：
* 第一天：目标时间设定30分钟，记下结束时间点，想抽烟的时候看时间告诉自己“再坚持xx分钟，我就能坚持30分钟不吸烟，如此反复”。
* 第二天：时间设定看个人烟瘾大小，我自己是延长到1个小时，只要想吸烟了，就按照上面的方式提醒自己。
* 第三天：时间继续延长，继续提醒，提醒很重要
* 当延长的时间可以按天计算的时候开始以“天”为单位设定目标时间，提醒“再坚持x天，我就能坚持x天不吸烟了，如果复吸的话前面的辛苦就浪费。”

个人感觉一般熬过前4天“生理瘾”基本就没了，剩下的就是“心理瘾”

戒断反应：
* 头痛
* 深度睡眠时候突然醒来
* 脾气暴躁无法控制情绪
* [体重猛增] 我一个月增长了15公斤，就是特别的想吃东西
* 严重的咽炎（吸烟的时候未得过咽炎）
严禁：观看带有吸烟情节的电影和电视剧，最开始我戒烟到3月的时候看了“士兵突击”（好多吸烟的人）结果复吸了。

[df]

喜欢看 ‘李敖有话说’ 这个节目，他曾经讲过美国艾森豪威尔总统戒烟的故事，视频是找不到了，但在网上找到差不多的资料引用如下：

梦：到底对于自己的个性，您有怎样的一个评价呢？

李敖：我觉得我给别人最好的一个示范，一个样板。就是说我不是天才啊，不要搞错，我不是那种博文强记的那种。不要搞错，我不是那样的人，我不是那么漂亮的人，我不是那么聪明的人。可是我用我的后天，我的努力——不是很笨的努力啊，是很机巧的训练我自己的，可以使我自己变得，不敢说天才横溢，至少有才华横溢，使自己减少了很多那种无谓的多愁善感、无谓的苦恼、无谓的“酸”气，使我自己变得非常的健康——精神上的健康，我觉得这是很重要的，这就很重要的。

我认为对我说起来，很多事情一个故事就够了。好比我的好朋友，现在在北京，他在鼓励大家如何戒烟，我认为是好事情，可对我戒烟不是那样的这么简单的一件事情。我是一个老烟枪，过去有瘾，后来觉得要戒烟，我听个故事就够了。美国的艾森豪威尔总统，当初在欧洲做联军统帅的时候，他是五星上将，有人劝他戒烟，他就戒了，这么简单。人家问他：“在一个屋子里面，所有人都在抽烟，你不抽，你有什么感觉？你有没有羡慕？”他说：“我的感觉就是，我有毅力，他们没有。”完了。我一个将军，我有毅力能够戒烟，说完一句话就戒掉了，而别人没有。就这句话，就一个故事就能够使我戒烟。不需要哎呀戒烟那么麻烦，又吃药丸又喝水又折腾还要讲课，干什么不需要那么麻烦，可这种故事会影响我。所以你说你李敖戒烟受什么影响？我可能就受这个故事影响，所以多方面形成了我就这样子。

[zcl]

我戒烟成功3年了，3年没抽了。

[jetbillwin]

从不吸烟，就戒了

[xiaolai]

失败两次，这事儿彻底放弃了。

[anerevol]

第二次戒烟 半年没抽了 觉得最重要的一点就是不要拖 想到戒烟就戒 不要计划从明天开始戒烟这回事 内心要够强大 情绪波动的时候也不要想着抽跟浇愁啥的

[fkccp]

其实戒烟很简单的，我一天能戒好几次

[yutify]

[@土摩托：禁烟、戒烟和控烟] 二手烟到底有害吗？低害香烟靠谱吗？光凭毅力能戒烟吗？本文将告诉你答案。（转载自三联生活周刊）http://t.cn/zTtAdL7

[Mooooon]

成功戒烟路过，顺带一提，我爸也成功戒烟。。。烟还是很好戒的。

[yutify]

政府也不帮忙，看看香港的烟盒

[Rabbit52]

有个老太太说过，千万不要嫁给戒过烟的人，那么变态的事都做的出来。:D

[crs0910]

@andybest 。。。。。

[kopp123]

@vbvb 的确。我有时候晚上没有烟抽了，就想吃东西，特别能吃。

[asher]

有就抽，没有就不抽。没啥好戒的。

[molinxx]

工作的时候从来不抽，打游戏偶尔抽，熬夜会抽点，一天不过5根~

[Mutoo]

当有人递给我烟的时候，我就说戒了，所以从来没吸过。

[haruhi]

生个男孩，供他上学，房子首付，成功戒烟。例子：我爸…

[nishuang]

我。

抽了十几年，戒了五年多，现在完全不沾烟。

[iZr]

我抽了5年，戒了吸烟。
现在改了
改吸毒了。
不要学我。

[bshu]

前段时间停烟一周，因为一个事又开始吸了，一个人实在无聊，不吸烟，就只能和猫玩了，可是人家白天睡觉，晚上折腾人

[kopp123]

@iZr 那你戒了毒准备吸什么。

[iZr]

@kopp123 现在好美色！

[oseau]

请身边朋友监督 签字画押。。。 被发现抽一根 一人买一台rmbp

[shandyliu]

找个彪悍的媳妇儿，你抽烟就揍你

[kopp123]

@shandyliu 你肯定很彪悍

[kopp123]

@iZr 我已经想到你的结果了

[shidenggui]

不抽烟的路过。

[lerry]

做出公众承诺，成功的几率就大了

[farnan]

戒烟成功历3-6个月不等，

前段时间拨完智齿后口气变清新了，

顿时对烟草没有念想了。

[december]

烟龄8年，2年半没抽了，以后也不会抽烟了

[liyandong]

戒烟成功的路过。

[funcman]

生理上的瘾，基本上半个月就没了。是心瘾难断。
不过还好，烟瘾不算多厉害的瘾，至少比戒撸容易多了。
吸烟真的不好，不是说一定得肺癌，而是会导致很多其它的呼吸道病。
对神经也不太好，尼古丁毕竟是种兴奋剂。

我现在不抽烟，但是戒过两次。复吸不是因为瘾大，而是是因为环境。
我第一次戒烟到复吸过程中，其实也偶尔接同学的烟抽一抽，但是那零星几根不足以让我复吸。
后来工作烦了，又来了几个烟鬼同事，凑一起凑久了就又吸上了。
后来因此生病又戒了。

劝吸烟的，赶紧戒了。戒了之后离烟鬼远点。
戒了舒服，这是真的，神清气爽的。
又不是抽白面溜冰，戒烟特别容易，很多人都戒了。
比抽烟有意思的事多了去了。

[funcman]

别来什么减量戒法，直接不抽就行了。
没见谁减量戒成的，说真的，控制量比直接戒掉累多了。
心痒的时候，吃零食，狂吃海吃。

[oldcai]

戒了三周，偶尔想抽，仔细感觉一下就会发现要么是饿了，要么是困了，总之都是错觉。

抽烟没什么好的。

我看完了《这书能让你戒烟》，然后戒了；也或者是戒了烟，然后看了这本书，更加坚定了。

推荐看看。

[guofs]

还好吧，初中经常抽烟，高中比较严，没怎么抽，大一上学期那段时间很压抑，抽得很猛，阴霾过去自己就不想去抽了，只是偶尔人家把烟扔过来了，没办法才抽。
大学毕业，现在连酒也基本不喝了。

关于瘾，我一定程度上有网瘾，但也能保证一段时间不去碰电脑。

能戒的关键，不仅要坚持，时常告诫自己，还要抵制住别人的诱惑，就像有强迫症的人，要告诉自己，门已经锁好了，坚定的下楼。

其实作为一个已经不抽烟的人，吸二手烟更可怕。

[Tianpu]

我觉得这和个人意志力关联而已

[ZCX]

工资不够抽烟的没有纠结点

[bunorte]

从大学毕业左右开始抽烟，基本上就是抽着玩，也没真正吸进去，所以也没什么烟瘾，其实就是闲的无聊就抽烟，然后工作之后有时候会碰到一些同事抽烟，借这个机会套套近乎什么的，多聊几句。中间有半年时间戒烟，后来又因为回家过年重新开始抽，前段时间检查出肺炎，前后折腾了一个月左右才好，所以就毅然决定不抽了。然后到现在一根也没抽，就是靠意志力。

[Reset]

正在戒烟，连续七天没抽烟了

个人感觉吸烟就是个习惯问题，戒烟期间的心理依赖大于生理依赖

[12789]

抽烟13年，期间抽的比较凶，有时工作间隙去休息室一次得抽3根左右。
戒过唯一的一次，今年是戒烟第六年。
现在对烟已经没有了生理瘾，尝试过抽一根，但只一口就受不了，扔了。
但心瘾还有。

要戒烟，首先要考虑一下你最常吸烟的几个场景，比如饭后，睡前，敲打键盘时，思考时等等，戒烟后如何度过。
其次，戒烟初期最好有个无烟环境————周围没人抽烟，尤其是你戒烟几周后，别人诱惑你，自己再一放松就复吸了。

不知道从哪里看来的，说一个习惯的建立至少要90天，我当初也就是想看看自己有没有这个能耐保持90天。

祝你戒烟成功。

[lhwj1988]

大病一场,住一次院,就戒烟了.
我爸就是这样戒的

[icedx]

寝室一哥们是被女朋友逼的

[Kymair]

推荐读下"The Power of Habits", 我刚刚读完。
改变习惯的第一步是理解它。
另外，不要灰心丧气觉得是自己的意志力问题，正确理解，然后运用适当的方法。

[fangzhzh]

从今天起,要戒打篮球了

[xspoco]

不抽烟的路过。。
闻到烟味我就特不爽。。