推荐一些一个人也可以玩的运动？适合多年不运动手无缚鸡之力的人慢慢锻炼回来？
whereabouts · 2018-08-20 12:26:56 +08:00 · 10330 次点击这是一个创建于 2293 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
 |
1
liuyanjun0826 2018-08-20 12:33:44 +08:00 via Android  1
我最近在投篮，感觉很锻炼身体，而且可以让人清楚知道自己的位置，不要打着姚明的位置想着科比的老婆
|
 |
2
dremy 2018-08-20 12:35:38 +08:00 via iPhone
keep，其它的器材啥的都不需要
|
 |
3
GG2 2018-08-20 12:39:07 +08:00
跑步吧，也是很多年不运动，去年在 Keep 上锻炼，不知不觉已跑了 1200 多公里，精气神好了很多。
|
 |
4
v2moe 2018-08-20 12:39:32 +08:00
跳舞、哑铃。
多年不运动一定是和我一样讨厌运动，要选个喜欢的，越简单越好。先做一整套体育课热身的伸展运动吧，五分钟，一般做完伸展运动我就累的不行了 |
 |
5
jacksonvillor 2018-08-20 12:47:48 +08:00 via iPhone
坐上来，自己动....??
|
 |
6
Zeonjl 2018-08-20 12:49:46 +08:00 via Android
7 分钟精选
|
 |
7
huanghaozi 2018-08-20 12:58:13 +08:00 via Android
叠被子，扫地，拖地，洗衣服，买菜，做饭炒菜烧水，擦桌洗碗，整理房间，清理墙壁，睡觉
慢慢地就锻炼出来了(＠￣ー￣＠) |
 |
8
haimall 2018-08-20 12:59:30 +08:00 via Android
快走 了解一下
|
 |
9
helionzzz 2018-08-20 13:00:53 +08:00
骑车
|
 |
10
chocolatesir 2018-08-20 13:01:38 +08:00 via Android
游泳啊
|
 |
12
VitoChang 2018-08-20 13:06:09 +08:00
游泳+1
|
 |
13
bmos 2018-08-20 13:09:10 +08:00
单杠，300 块钱的引体向上器，想锻炼了上去抽几下，不想锻炼了绝对是最好的晾衣架。
|
 |
14
tonghuashuai 2018-08-20 13:20:08 +08:00
骑行
|
 |
15
Everyman 2018-08-20 13:25:39 +08:00
兴趣和动力很重要，特别是对于多年不运动的人，不然不会多年不运动。
所以优先考虑兴趣，当你发现好玩的运动 /事情时，身体素质弱不是障碍。 不推荐一个人锻炼，一个人的锻炼全靠意志力，很容易偶尔被中断然后就懒了一直停了。 有伴 /社交是很好的动力，自然而然就坚持下去了，所以公司协会 /健身课程 /俱乐部等会是更好的选择。 |
 |
16
mcluyu 2018-08-20 13:31:51 +08:00
动感单车，挂衣服，挂东西非常好用。
我就直说了吧，这种情况和“什么运动”无关，往往都是在计划和寻找运动项目运动器材上做了个大工程，然后觉得好像自己真的运动了一样，心满意足拿着计划去实施的时候，坚持一周就是胜利了。。。先行动起来，或者能找到兴趣小组什么的，最后找到自己喜欢的方式，那样才能当做一个兴趣坚持下来。 |
 |
17
KevZhi 2018-08-20 13:45:10 +08:00 via iPhone
买一套舞力全开（误）
|
 |
18
xylitolLin 2018-08-20 13:47:05 +08:00
网上冲浪
|
 |
19
yuhuan66666 2018-08-20 13:48:38 +08:00
举铁
|
 |
20
nongmei 2018-08-20 14:12:40 +08:00
seven minutes 了解一下，适合在家做
|
 |
21
Phariel 2018-08-20 14:14:30 +08:00 via iPhone
铁人三项每一个都可以考虑 跑步骑行游泳 怕伤膝盖就不要跑步 骑行买个 10000 左右的入门的爬坡架或者古典架就够了 游泳建议学自由泳
|
 |
22
luffysup 2018-08-20 14:28:28 +08:00
可以试试囚徒健身 从初级开始
|
 |
23
Bardon 2018-08-20 14:32:19 +08:00
我的经验，要有人和你一起，不论异性还是同性
组团锻炼容易持久 |
 |
24
wen4034 2018-08-20 14:33:07 +08:00
撸管
|
 |
25
sikariba 2018-08-20 14:33:10 +08:00
游泳+1
|
 |
26
shpdnx 2018-08-20 14:38:25 +08:00 via Android
卧虎功 平板支撑 云手 导引术 站桩 莲花生士大动功 散步 腹式呼吸
|
 |
27
zmben 2018-08-20 14:38:51 +08:00
推荐走路+拉伸，每天一万步开始。身体锻炼不仅仅是心肺体力肌肉，血液循环、内脏健康等等都很重要，有了底子之后再跑步练块比较好
|
 |
28
MithrandirW 2018-08-20 14:40:29 +08:00
跑步
|
|
29
liuyanjun0826 2018-08-20 14:43:24 +08:00 via Android
@bmos 哈哈，身体很强啊
|
 |
30
PressOne 2018-08-20 14:48:41 +08:00 2
俯卧撑，第一次做 1 个，然后每天增加 1 个，7 个月之后，你就可以一口气做 200 个俯卧撑，达到美国海军陆战队的要求
|
 |
31
xavierskip 2018-08-20 15:16:37 +08:00
跳绳可以考虑一下。av28917238
|
 |
32
qing0304 2018-08-20 16:34:29 +08:00
跑步
|
 |
33
iwaifor 2018-08-20 17:08:49 +08:00
买个 滚腹轮玩吧， 玩轱辘的感觉真的很好
|
 |
34
Jasmine2016 2018-08-20 17:10:54 +08:00
@wen4034 +1
|
 |
35
moonfarmer 2018-08-20 18:18:16 +08:00 via iPhone
椭圆机了解下，运动时开一个几十分钟的节目看，不知不觉，一个小时过去了，有氧运动哦
|
 |
37
a1044634486 2018-08-20 18:36:53 +08:00 via Android
@PressOne 亲测吗
|
 |
38
dejavuwind 2018-08-20 19:28:05 +08:00 via Android
最近在看囚徒健身，推荐一下，可以试一下
|
 |
40
iRiven 2018-08-20 19:52:31 +08:00 via Android
跑步
|
 |
41
fly9006 2018-08-20 22:34:41 +08:00
慢跑
|
 |
42
M0 2018-08-20 22:47:37 +08:00
一些肢体动作。建议下载个健身的 APP 里面一般都有的。每天锻炼一个部位。挺快的。一周一遍。
|
 |
43
dsp2138 2018-08-20 23:12:36 +08:00
提肛运动
|
 |
44
Pactzhao 2018-08-21 10:37:43 +08:00 via iPhone
囚徒健身
|
 |
45
leoLi1988 2018-08-21 16:04:45 +08:00
游泳+1
|
 |
46
lieh222 2018-08-22 10:30:24 +08:00
俯卧撑撸管。。
|
Select Language