程序员怎么保护眼睛,保护腰椎？
springsummer · xiaoqiangfeifeifei · 2017-10-20 09:50:10 +08:00 · 6971 次点击这是一个创建于 2618 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
最近看电脑时间长了眼睛会酸...买了人工泪液缓解下
感觉经常坐着对腰椎伤害很大，最近才发觉的，之前都没当回事
大家有什么好用的‘护体’产品么。推荐下
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sagaxu 2017-10-20 09:58:46 +08:00  5
显示器是自己买的 LG 27UD68，滤蓝光不闪 4K 屏，不容易疲劳
显示器底座换成了乐歌 DLB502，可以各种高度和角度调节 桌子上面再放了个乐歌 M1M，可以站立办公了，站和坐随时切换 眼药水用的是日本便利店买的参天的人工眼泪，无防腐剂，开瓶后十天过期 然后我买了健身私教课，每周去锻炼 3 次，改善下自己 |
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newbieo0O 2017-10-20 09:59:04 +08:00 1
减少使用时间。人体就像机器的部件，勤加保养能用很久，通宵加班使用过度会造成损坏，想修好就要花很大代价了。即使能修复好，还没原来的结实。
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springsummer OP @sagaxu 你这各方面弄的都很完美啊...
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springsummer OP @newbieo0O 有时也没办法。环境决定的
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nullcoder 2017-10-20 10:13:46 +08:00
参天的滴眼液挺不错的，开瓶十天过期吗？
@sagaxu 你买的哪种？ 腰椎的话，现在的椅子没有腰托，买了一个腰垫，作用还是很明显的。 后来好几个同事跟着买了。 站 /坐办公来回切换应该也是比较健康的，目前还没有条件 |
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a1044634486 2017-10-20 10:15:28 +08:00
我用的也是阿里的人工泪液，不知道有没有害
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lianxiaoyi 2017-10-20 10:31:40 +08:00
dell 显示器
poker II 机械键盘 公司提供的可升降工位 公司提供的人体工学椅 每天吃完饭站一会，然后编程 1 小时，休息 10 分钟 |
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circleee 2017-10-20 10:38:27 +08:00
我用的泪燃
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lcc4376 2017-10-20 10:38:30 +08:00
有空多運動(我都跑步),少刷手機,早睡早起
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gy911201 2017-10-20 10:40:44 +08:00 1
Apple Watch 会每隔一小时提醒你站起来一分钟，我觉得还是很好用的，除了一个小缺点，就是它似乎不能很好的分辨人是否已经睡着了…有次忘摘手表，睡梦中把我震醒让我站起来活动一分钟……
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lygmqkl 2017-10-20 10:41:20 +08:00
早睡早起 是关键。 真的。
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crazyjin 2017-10-20 10:42:31 +08:00
眼镜直接就是过滤蓝光的，电脑调成夜间模式。坐时间长了就站起来走走，放松哈腰和脖子，这一点抽烟的人还是有优势。
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20015jjw 2017-10-20 10:52:02 +08:00 via Android
好点的椅子桌子屏幕 习惯
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xyk2015 2017-10-20 11:17:54 +08:00
养成习惯，不要久坐，经常多走走，多望望
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GGGG430 2017-10-20 11:29:21 +08:00
没人说 f.lux 吗
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springsummer OP @GGGG430 我用的护眼宝。国产的。。
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DXpro 2017-10-20 11:31:59 +08:00
改行。。。
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u5f20u98de 2017-10-20 11:32:05 +08:00
找找初中高中的眼保健操重新学一下
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murmur 2017-10-20 11:32:59 +08:00
(1)定期休息
(2)睡硬板床 没别的方法了 |
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EmmaSwan 2017-10-20 11:52:38 +08:00
思考的时候不要眼朝屏幕
吃饭的时候站着吃 我目前只能做到这两个 该病也就病了,没有办法 |
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sacuba 2017-10-20 12:01:45 +08:00
竟然没有说游泳的，每周游泳 3~4 次，每次半小时到一小时之间。对腰椎很有好处。
眼睛的话注意休息把，没别的办法了 |
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jiangzhuo 2017-10-20 12:14:59 +08:00
躺着，看墨水屏
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nullcoder 2017-10-20 12:19:48 +08:00
@laoyuan 你被降权了嘿
我是在 OCE 实体店买的，MUJI 或者 NITRO 应该有，形状比较像这种 ( http://img13.360buyimg.com/n1/jfs/t154/283/3125036028/78195/6c6b10b/53e1d15eN646839f6.jpg) |
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1004 2017-10-20 13:17:35 +08:00 via Android
无可避免
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cye3s 2017-10-20 13:19:58 +08:00 via Android
转行卖水果
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xiaojunjor 2017-10-20 13:29:26 +08:00
多运动
平板支撑效果明显，一天 10 分钟一周就见效 |
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lincolnhuang 2017-10-20 13:30:59 +08:00
@murmur 海露 60 多的是国内药房配的，也有 200 多直接德国进口的，不知道有啥区别
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eminemcola 2017-10-20 13:31:50 +08:00 via Android
@lianxiaoyi 可升降工位好评
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582033 2017-10-20 13:54:42 +08:00 via Android
少加班
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0747916 2017-10-20 13:57:20 +08:00
我颈椎已经曲度变直了。。。
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fwee 2017-10-20 14:03:11 +08:00
还有防蓝光眼镜+1
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murmur 2017-10-20 14:11:57 +08:00
@lincolnhuang 0.1%和 0.2%的 1 区别
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myself659410 2017-10-20 15:03:51 +08:00
防蓝光眼镜
护眼屏幕 少玩手机 避免长时间用眼 睡平板床 不要枕头 平板支撑 少玩手机 跑步 |
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ltux 2017-10-20 15:52:25 +08:00
[程序员健康指南]( https://book.douban.com/subject/25981248/)
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raincoat 2017-10-20 15:53:44 +08:00
to all
眼药水不能经常用，包括人工泪眼，会影响泪腺的，眼睛会越来越干 减少使用电子设备的时间。 热敷眼睛，可以用日本的那种一次性发热眼罩，中午休息一会。 热水蒸汽熏眼睛。 |
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taosx 2017-10-20 16:04:13 +08:00
道理都懂
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scofieldpeng 2017-10-20 16:40:47 +08:00
我是定时喝水，显示器自费换了 4k+防疲劳的蓝光眼睛，每天晚上睡觉前锻炼一小时（深蹲，仰卧起坐，俯卧撑，哑铃，动感单车）
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nine99 2017-10-20 17:06:37 +08:00
买个沙发一举两得，还可以邀请别人来坐
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ilylx2008 2017-10-20 17:07:03 +08:00 via Android
手机换成诺基亚
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tobee 2017-10-20 17:08:36 +08:00
站在办公会好点吧
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cxbig 2017-10-20 22:03:00 +08:00
站立办公桌，每小时休息 10 分钟，经常游泳，不玩手机
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liaoyaoheng 2017-10-20 23:05:47 +08:00
尽量降低背光
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haopic 2017-10-21 09:04:27 +08:00
动
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higoge 2017-10-21 11:15:04 +08:00
多喝水，会转动脖子，低头，抬头，活动了颈椎，休息了眼睛。
多喝水会多尿尿，去洗手间，会走路，休息加活动 |
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itabas016 2017-10-21 22:13:47 +08:00
一周 2-3 次羽毛球
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yanyuechuixue 2017-10-22 09:47:37 +08:00
多补充叶黄素, 或维生素 A, 真的很有用, 虽然我不是程序员, 但也是天天对着电脑
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