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dbow
V2EX  ›  程序员

控制脱发, 实现早睡早起的好办法

  •  
  •   dbow ·
    maliubiao · 2017-08-31 11:58:49 +08:00 · 8112 次点击
    这是一个创建于 2623 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    工作以后头发越来越少, 出油很多, 每天各种屏幕强光刺激没法早睡觉, 都是凌晨一两点才开始睡, 试了好多办法无效, 最近实验出一个实现早睡的好办法
    比如想十点入睡, 九点关灯, 调动全身肌肉用全力紧缩,10 秒完成, 然后平缓呼吸 30 秒, 重复以上过程。

    实测, 慢慢就进入迷迷糊糊的状态, 清醒的意识消失, 睡着了。

    70 条回复    2017-09-06 15:55:29 +08:00
    JerryTechtree
        1
    JerryTechtree  
       2017-08-31 12:21:32 +08:00   ❤️ 7
    你这是模拟性高潮的试验方法吗
    liyuandashabi
        2
    liyuandashabi  
       2017-08-31 13:25:53 +08:00   ❤️ 1
    真的假的,怪不得每次和我的日本进口刘亦菲大战完就很容易睡着.感觉睡觉和环境关系很大啊,在城市里就算你想早睡,不到个 11 点是没有睡意的,我每次回乡村老家,九点多躺床上玩手机,不知不觉就睡着了,早上也起的很早.
    dbow
        3
    dbow  
    OP
       2017-08-31 14:19:56 +08:00
    @liyuandashabi 日本进口刘亦菲 是什么鬼?
    mlhorizon
        4
    mlhorizon  
       2017-08-31 14:31:38 +08:00
    跟我自创的快速催眠法类似:
    我是一块块肌肉来,从脚往头,用力收缩每块肌肉,然后从头往脚逐块放松,一般最多来两次就有睡意了。
    byuan04
        5
    byuan04  
       2017-08-31 14:43:46 +08:00
    脱发是雄性激素的问题, 除非阉割其他没啥有效的方法。

    药物类的非他雄胺之类的吃了也是容易早泄不孕不育, 效果一样 = =
    dbow
        6
    dbow  
    OP
       2017-08-31 14:45:17 +08:00
    @byuan04 睡的晚会刺激雄性激素大量分泌, 头油, 发根不稳, 掉头发。
    QQ2171775959
        7
    QQ2171775959  
       2017-08-31 14:46:07 +08:00   ❤️ 1
    老兄十点入睡,是在小山村里嘛?
    congeec
        8
    congeec  
       2017-08-31 14:46:29 +08:00
    @dbow 你别吓我啊
    dbow
        9
    dbow  
    OP
       2017-08-31 14:47:06 +08:00
    @QQ2171775959 大城市啊, 早睡早起, 一防掉头发, 二防早饭吃太晚,胆汁反流
    dbow
        10
    dbow  
    OP
       2017-08-31 14:48:57 +08:00
    @congeec 这是血的教训, 你试着熬夜一晚看看头油不油。
    jeffson
        11
    jeffson  
       2017-08-31 17:03:26 +08:00
    头发多油,有点怕
    fcka
        12
    fcka  
       2017-08-31 17:05:30 +08:00 via Android
    睡得太晚比如四点,第二天会明显的掉头发,18 岁时我就验证过
    hololens
        13
    hololens  
       2017-08-31 17:18:13 +08:00
    很简单的办法,把你手机电脑都砸了,你自然什么瘾就都没有啦
    虽然有点暴力,我的意思理解即可,不要太过深究。
    dbow
        14
    dbow  
    OP
       2017-08-31 17:22:46 +08:00
    @fcka 是的, 晚睡刺激雄激素分泌, 出油多, 头发一摸就掉几根。
    loading
        15
    loading  
       2017-08-31 17:24:32 +08:00 via Android   ❤️ 1
    就想问一下:
    不爱爱,10 点睡。
    爱一下,12 点。

    哪种不脱发?

    233
    plqws
        16
    plqws  
       2017-08-31 17:25:40 +08:00
    @dbow 胆汁反流是因为早饭吃太晚的缘故吗?
    weer0026
        17
    weer0026  
       2017-08-31 17:27:17 +08:00   ❤️ 1
    以前合租房人多 wifi 太差我就九点睡觉 5 点多起床,然后刷刷剧什么的,长期下来习惯早睡了。。
    ayyll
        18
    ayyll  
       2017-08-31 17:28:29 +08:00
    @loading 厉害了 一下两小时
    dbow
        19
    dbow  
    OP
       2017-08-31 17:30:16 +08:00
    @plqws 不是, 幽门螺杆菌感染
    dbow
        20
    dbow  
    OP
       2017-08-31 17:33:35 +08:00
    @loading 精神刺激大, 头皮紧张, 毛细血管持续处于收缩状态 , 容易脱发。
    vamxmen
        21
    vamxmen  
       2017-08-31 18:14:49 +08:00
    楼主说的其实就是亚历山大健身法了。。。和冥想训练也有一些类似的地方。。。这个确实是有助于睡眠的
    dsg001
        22
    dsg001  
       2017-08-31 18:32:37 +08:00
    十点上床,冥想 10 分钟左右再躺下,基本都在二十分钟内入睡
    dbow
        23
    dbow  
    OP
       2017-08-31 18:34:34 +08:00
    @dsg001 精神太亢奋冥想是静不下来的, 肌肉紧缩再释放的疲劳感, 是个入睡的引子。
    Jyuan0304
        24
    Jyuan0304  
       2017-08-31 18:41:02 +08:00 via Android
    要凸的还是会凸,顶多就是减缓一点
    dbow
        25
    dbow  
    OP
       2017-08-31 18:42:28 +08:00
    @Jyuan0304 有娃之前不能见顶, 就很好。
    someonetwo
        26
    someonetwo  
       2017-08-31 18:49:34 +08:00
    头的形状好看的话光头也不错的。
    hololens
        27
    hololens  
       2017-08-31 18:54:18 +08:00
    @someonetwo show me your shaven head,talk is cheap.
    xiaozizayang
        28
    xiaozizayang  
       2017-08-31 18:56:26 +08:00 via Android
    十点多准时上床 十一点前睡 已坚持一年 感觉很好
    dbow
        29
    dbow  
    OP
       2017-08-31 20:03:43 +08:00
    @someonetwo 光头像监狱逃犯, 不好看。
    timothyye
        30
    timothyye  
       2017-08-31 22:16:31 +08:00
    @dbow 估计是充气的……
    falcon05
        31
    falcon05  
       2017-08-31 22:35:34 +08:00 via iPhone
    冥想不行啊,我想着想着就兴奋了,更睡不着,我推荐看书,那种很平淡的书
    jiuyou
        32
    jiuyou  
       2017-08-31 22:54:01 +08:00
    推荐看各种枯燥又看不懂的视频...保证睡的又快又香
    blackholer
        33
    blackholer  
       2017-09-01 00:35:43 +08:00
    洗头的时候降低花洒喷头水流的速度?
    zro
        34
    zro  
       2017-09-01 00:40:06 +08:00
    真的要改变晚睡的习惯了,发现身体差很多了。。。
    misaka20038numbe
        35
    misaka20038numbe  
       2017-09-01 09:11:36 +08:00
    什么都不想或者想想今天做了什么以及明天要做什么,大脑会认为今天的事情已经做完了自然就自己休息了。
    Arlenc
        36
    Arlenc  
       2017-09-01 09:35:50 +08:00
    覆盆子+制首乌各 100g 在一起打粉,早上喝一次 /一小勺,一星期就见效。一个月基本上不会有脱发了。
    12liuxiangyu12
        37
    12liuxiangyu12  
       2017-09-01 10:03:37 +08:00
    睡个觉要这么麻烦吗。。。走哪睡哪
    lulinux
        38
    lulinux  
       2017-09-01 10:39:09 +08:00 via Android
    默念五个字“忘、松、恕、静、空”。
    忘掉(删掉)一切念头、放松每一块肌肉毛发、宽恕自己、感觉周身一片安静、感觉进入虚空。
    很多年了,默念这五个字,临时治疗失眠见效快。
    ddjian
        39
    ddjian  
       2017-09-01 11:11:25 +08:00
    买个 kindle 背光版 买本英文电子书 那电子墨水的色泽和满屏的字母...睡的可快了...
    irobbin
        40
    irobbin  
       2017-09-01 11:50:17 +08:00   ❤️ 1
    @Arlenc 何首乌有肝毒性已经是公认的了,你这样推荐很不负责任。
    dbow
        41
    dbow  
    OP
       2017-09-01 11:53:00 +08:00
    @Arlenc 这位兄弟是个中医粉啊
    ryanking8215
        42
    ryanking8215  
       2017-09-01 13:08:59 +08:00
    洗头少用洗发水,我每天洗头,但 1 礼拜只用 1 次洗发水,感觉头发没以前油。以前越油越用洗发水越油...
    veapon
        43
    veapon  
       2017-09-01 13:28:00 +08:00
    这个方法之前在微博看到,偶尔试过,有时候有点用,感觉失眠(晚睡)有时候是已经成为习惯了,并不是失眠,是不想睡...
    http://weibo.com/2243807243/F5I5qFtEf?type=comment
    devqin
        44
    devqin  
       2017-09-01 13:42:26 +08:00
    治疗失眠,吃褪黑素片,效果还是好的。
    heimirror
        45
    heimirror  
       2017-09-01 13:43:44 +08:00
    没有那么麻烦,慢慢的深呼吸,关注自己吸气和呼气时的感受,几分钟就睡着了
    dbow
        46
    dbow  
    OP
       2017-09-01 14:44:53 +08:00
    @devqin 吃药容易形成依赖
    hololens
        47
    hololens  
       2017-09-01 16:07:39 +08:00
    @dbow 积极治疗还是可取的啊。
    stanjia
        48
    stanjia  
       2017-09-01 16:11:48 +08:00
    正念冥想一, 身体扫描 (约 15 分钟 )

    但没听完就睡着了。
    CharlesQin
        49
    CharlesQin  
       2017-09-01 16:16:46 +08:00
    对我来说早睡早起并没有卵用,照样脱,一般 1030~1130 就睡了,算早了吧
    hahamirror
        50
    hahamirror  
       2017-09-01 16:43:28 +08:00
    @CharlesQin 老哥可能是遗传性的脱发
    IJustmaogepao
        51
    IJustmaogepao  
       2017-09-01 16:46:50 +08:00
    老哥你 9 点就可以到家啊,羡慕。。(逃
    ifane
        52
    ifane  
       2017-09-01 17:10:53 +08:00 via iPhone
    脱发要看是不是雄性激素多导致的。
    myself659410
        53
    myself659410  
       2017-09-01 17:23:13 +08:00
    感觉 早睡对头油控制有一定作用
    ywUXm9U86a62N7rN
        54
    ywUXm9U86a62N7rN  
       2017-09-01 17:30:16 +08:00
    吓得我以后不敢晚睡了
    LYEHIZRF
        55
    LYEHIZRF  
       2017-09-01 18:15:27 +08:00
    喝杯酒就睡了
    dbow
        56
    dbow  
    OP
       2017-09-01 18:16:42 +08:00
    @LYEHIZRF 喝酒降低睡眠质量, 喝完还特别容易性兴奋。
    yidinghe
        57
    yidinghe  
       2017-09-01 18:20:24 +08:00 via Android
    头发太多太油,每天一点钟睡也没用。唉真是苦恼。
    dbow
        58
    dbow  
    OP
       2017-09-01 18:25:22 +08:00
    @yidinghe 控油 或者 等着脱发加速。
    hololens
        59
    hololens  
       2017-09-01 18:31:37 +08:00
    @dbow 我就是喝酒导致的睡眠质量奇差
    painter
        60
    painter  
       2017-09-01 18:57:25 +08:00
    楼主应该是撸多了
    hellolinux
        61
    hellolinux  
       2017-09-01 19:06:36 +08:00
    @dbow 建议楼主可以买 2-3 个充气娃娃,在床上一左一右




    睡得香,睡得甜,不易醒,难脱发,养肝脏,气色好,不夜尿,尿不频


    V2 常上,健康常在
    Sydney2016
        62
    Sydney2016  
       2017-09-01 19:09:16 +08:00 via iPhone
    @byuan04 不孕不育 也没有类似的医学报告和医生提到这个问题吧 ed 倒是确实有几率发生
    dbow
        63
    dbow  
    OP
       2017-09-01 19:41:30 +08:00
    @hellolinux
    @painter 撸多了容易早泄, 30 秒交枪。
    patx
        64
    patx  
       2017-09-02 09:26:28 +08:00
    脱发是遗传
    patx
        65
    patx  
       2017-09-02 09:38:46 +08:00
    男性型脱发不是病,而是一种遗传性状,食疗、保养、忌食等等所谓的养生
    都无法防止它,与其为此担忧、折腾甚至折腾出真正的疾病来,还不如学会接受
    它。

    http://www.xys.org/xys/netters/Fang-Zhouzi/xinhua/baldness.txt
    Arlenc
        66
    Arlenc  
       2017-09-02 10:46:43 +08:00
    @irobbin 我也是醉了。哥们,你说的那是生的何首乌,我说的是制首乌。也就是熟的。一天只有早上喝连 5 克不超过。用四季豆做个比方,生四季豆吃了中毒,熟的吃了没事,退一步说就是生何首乌也没说的那么玄幻,只要不当饭吃没太大问题的,再说家里人是十几年的中医,会犯这么错误。。我自己也在吃,有效果才说的。
    Perrie
        67
    Perrie  
       2017-09-02 11:41:47 +08:00
    无此烦恼
    irobbin
        68
    irobbin  
       2017-09-04 09:27:50 +08:00
    @Arlenc 哟,换个马甲就牛逼了。请问制首乌的药用原理是什么,剂量如何控制,靠你们家十几年的老中医颤抖的手?另外你拿四季豆做对比不合适,一个是经过科学验证的,一个是臆想出来的。参考 https://pic3.zhimg.com/c1af3aad7ac1b88337869231e5b433da_b.jpg
    Arlenc
        69
    Arlenc  
       2017-09-06 15:02:43 +08:00
    @irobbin 娃子,多百度一下,瞎吹不好.
    irobbin
        70
    irobbin  
       2017-09-06 15:55:29 +08:00
    @Arlenc 祝您身体健康
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