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meteor2013
V2EX  ›  跑步

坚持跑步有一段时间了,发现小腿越来越粗。大家有没有办法既可以坚持跑步,又不会把小腿变粗

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  •   meteor2013 · 2015-08-13 06:13:58 +08:00 · 15165 次点击
    这是一个创建于 3150 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    15 条回复    2016-04-21 20:43:21 +08:00
    darrenxyli
        1
    darrenxyli  
       2015-08-13 07:33:54 +08:00
    你姿势不对,建议调整姿势
    echo1937
        2
    echo1937  
       2015-08-13 07:47:14 +08:00
    是你觉得越来越粗了?还是你量过,变粗了?

    我也跑了一年了,没有变粗的情况,我跑完有时候就洗个澡,也不做拉伸和恢复活动。
    meteor2013
        3
    meteor2013  
    OP
       2015-08-13 07:58:28 +08:00 via iPhone
    @darrenxyli 怎么个姿势可以不变粗?

    @echo1937 粗了1.8cm
    echo1937
        4
    echo1937  
       2015-08-13 08:11:05 +08:00
    PP
        5
    PP  
       2015-08-13 08:11:41 +08:00 via iPad
    看性别。通常对男性来说,除非体重超标或病变,很少出现胖小腿的情况。女性体质异于男性,皮下脂肪易于堆积,一般在三十岁以后会开始在小腿和上臂堆积脂肪,个别女性这一情况的发生时间可能早于二十出头。

    看内容。楼主的小腿增粗是肌肉还是脂肪,可针对性的调整锻炼方式。
    2232588429
        6
    2232588429  
       2015-08-13 08:49:43 +08:00
    @PP 请问一下,下蹲久站起来之后腿关节疼是怎么回事啊?
    qping
        7
    qping  
       2015-08-13 08:55:22 +08:00
    点起脚的时候小腿是发力的,在跑步的时候小腿是不是经常发力,你可以自己感觉下。
    laoyuan
        8
    laoyuan  
       2015-08-13 08:56:10 +08:00   ❤️ 1
    我知道办法。LZ你先说下一段时间是多长,一般跑多远,大概速度多少
    syyy
        9
    syyy  
       2015-08-13 09:07:52 +08:00
    慢跑,抬头挺胸,跨步尽量大,脚跟先着地。
    姑娘么?
    ThomasZ
        10
    ThomasZ  
       2015-08-13 09:11:39 +08:00
    说真的,我第一次听说跑步能把小腿跑粗的,那些个田径运动员的腿没见粗的啊
    fox
        11
    fox  
       2015-08-13 09:19:08 +08:00
    我现在大腿上肥肉很多,小腿上肌肉的感觉比较强,赘肉比较少。

    并没有跑步,去年每天1小时自行车,今年每天走路+中体力劳动。
    sandideas
        12
    sandideas  
       2015-08-13 10:00:40 +08:00
    拉伸。。。一定要拉伸
    PP
        13
    PP  
       2015-08-13 10:01:59 +08:00 via iPad
    @2232588429 抱歉,帮不到您。建议您去医院检查一下。
    feilaoda
        14
    feilaoda  
       2015-08-13 17:03:48 +08:00
    姿势不对,另外跑完后一定要拉伸10分钟
    yylzcom
        15
    yylzcom  
       2016-04-21 20:43:21 +08:00 via Android
    跑前跑后不拉伸的结果,剧烈运动后一定要拉伸
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