这是一个创建于 3390 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
虽然跑的时候感觉还行，但之后，特别是下午上班的时候有一段时间非常困，身体感觉累。
大家怎么解决跑步之后感觉疲劳的问题？
我一般这个时候就用红牛兑橙汁，喝了之后就特别舒服。
大家怎么解决跑步之后感觉疲劳的问题？
我一般这个时候就用红牛兑橙汁，喝了之后就特别舒服。
 |
1
jamesxu 2015-08-05 21:56:33 +08:00
你早上跑？跑多久？应该不至于非常困吧，可能是没休息好
|
 |
2
sa2852 2015-08-05 21:57:14 +08:00
不跑
|
 |
3
mahone3297 2015-08-05 21:59:45 +08:00  1
跑的累了，代表你跑过量了。。。请减少运动量。。。
|
 |
4
scarlex 2015-08-05 22:06:02 +08:00
晚上跑的，第二天满血
|
 |
5
meteor2013 OP @jamesxu
对，早上跑5k-7k. 其实坚持每天跑的话，休息质量很好，上床5分钟就能入睡。第二天早上自然醒。 但就是下午有一段时间身体感觉特别疲劳 @sa2852 ， 如果停下来不跑的话，好像就不舒服，晚上就入睡困难。 @mahone3297 恩。我试试减少量，谢谢。 |
|
6
meteor2013 OP |
 |
7
jookr 2015-08-05 22:18:05 +08:00
我刚跑回来
我晚上1点半才睡觉 第二天刚起床那段时间特别困 而且容易饿 形成习惯了不跑不舒服 |
|
8
scarlex 2015-08-05 22:20:08 +08:00
晚上九点左右，绕着公园跑三圈，大概半个钟。
我们那边有很多人都会在七点多到九点多的时候绕着公园跑步/散步，我选择九点是为了避开大多数人。 |
|
9
meteor2013 OP @jookr
对啊，形成习惯了不跑不舒服, 而且不跑的话睡眠也会受影响。。 你有没有遇到过跑步之后有一段时间会特别疲倦的情况？ 我早上5-6点跑，一上午精力都很充沛，效率也很高，但是到了下午2-3点就开始有一段时间感觉非常困。 |
 |
10
arslion 2015-08-05 22:28:45 +08:00
宝矿力水特
话说。。 喝红牛干嘛。。 喝红牛兑橙汁干嘛。。。 |
|
11
meteor2013 OP @arslion 红牛兑橙汁爽到爆啊，特别是困的时候。
|
 |
12
jedicxl 2015-08-05 22:50:26 +08:00
还真听广告词阿？困了累了要真养成喝红牛的习惯，你就等着早衰吧
真正合适的跑量，是刚跑完，觉得有点点累，肌肉有些酸。喝喝水休息一下，开始一身轻松舒泰。第二天精力充沛活力无穷。 跑完半天后如果觉得很困很累，那就是在透支了 有必要在跑步上面这么好面子么？ |
|
13
meteor2013 OP |
 |
14
invsbelephant 2015-08-06 09:03:44 +08:00
早上跑，整天满血。
一周七天，最好暂停一两天，让肌肉骨骼得到充分休息。 刚开始跑会有肌肉疲劳感，控制好量，适应了再慢慢加上去。 |
 |
15
fwings260 2015-08-06 09:48:14 +08:00
楼主。。。我就问问。。。你中午不午休么。。。
中午不睡，下午残废。。。。 不过我是晚上跑的，早上跑热的一B。。。。 |
|
16
meteor2013 OP |
 |
17
linxy 2015-08-06 10:16:48 +08:00
红牛还能兑橙汁啊？我的天？
|
 |
18
xiao303178394 2015-08-06 10:30:36 +08:00
@meteor2013 因为你都在做无氧运动。了解下MAF180，买个心率设备训练MAF吧。用IOS的话可以搜索下跑动这个应用。有兴趣的话可以加QQ群：99937708，这个软件的讨论群
|
 |
19
lean 2015-08-06 11:35:03 +08:00
晚上跑，跑完了回去洗个热水澡，趟床上立马睡着，第二天精神得很
|
 |
20
ZhaoHongXuan 2015-08-06 15:34:10 +08:00
晚上跑大约5公里的样子，然后做平板支撑30分钟，感觉好舒服
|
|
21
arslion 2015-08-06 16:15:40 +08:00
@meteor2013 跑步之后喝点Pocari Sweat补补电解质，红牛啥的别喝了，试试夜跑吧
|
 |
22
wj5868386 2015-08-06 18:26:40 +08:00
晚上跑，有条件浴缸里放温水稍热，泡个20分钟，妥妥的。或者洗个热水澡，不要洗冷水的或者温度低的。
|
Select Language