脱离健身教练后该怎么继续训练呢？

[noble4cc]

现在报的私教课，已经三个月了，动作花样很多，每个动作差不多都熟练了吧
但是总不能用一直跟教练练，主要不自由，每次上课都很赶

但是感觉现在的阶段如果离开教练不知道该干啥，怎么练，练什么

大家有什么好的方式吗？

[evan9527]

看你的目的是什么，增肌减脂塑形？
根据不同肌肉定制训练计划，然后就是在保证动作质量和次数的前提下，提高重量。

[AlexanderCarson]

b 站 看凯圣王 慢慢看 找出适合自己现在的锻炼体系

[fusi]

只要动作标准就可以脱离教练了，计划更简单，你要是不知道怎么排，可以试试一些比较简单的计划，例如力量训练：每个部位固定几个动作，每个动作都从 5*5 开始，这次 5*5 ，下次 5*6 ，一直到 5*8 ，然后加重重新 5*5
这样先过渡，等你找到更适合你的计划，就可以慢慢转变，同时最重要的是：你在训练的时候，一定会与其他大佬有接触，这是很重要的机会，他们看到你的动作不标准都会有意进行指导的，多交流，你会发现有的大佬可能比教练更专业、更慷慨