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买了电动按摩枕，每晚回去按摩一会会好很多，但是到了下午还是会脖子僵硬，向天仰望一会会好一些，有没有人相同症状，如何解决！！！感谢！！！
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shyrock 2024-03-05 20:24:44 +08:00 via iPhone
颈椎间盘突出，最佳方案是运动，比如游泳，骑车。挑选合适的枕头，工作一会儿就活动脖子。
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wxb2dyj 2024-03-05 21:12:01 +08:00
我也是这样，很长一段时间了，偶尔会好点。我发现跟坐姿有关。将显示器垫高，坐得笔直，别埋头看手机，就会好很多
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I3tZ9NgHU44xmaA4 2024-03-05 21:16:19 +08:00
长时间固定在那，时间长了骨头跟骨头间都粘一起了。多点做头会到处转的运动，例如羽毛球，对腰椎也有用。
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emonc 2024-03-05 22:24:28 +08:00
做「仰卧夹背」，可以锻炼斜方肌。
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pixelbook 2024-03-05 22:25:17 +08:00
中午睡觉
晚上健身练背 |
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inostarling 2024-03-06 00:09:45 +08:00
每天做保健操，亲测有用。另外工作时间里时不时站起来活动一下
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UKnowMe 2024-03-06 08:51:52 +08:00
颈部不舒服会影响头部的
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AboPlus 2024-03-06 09:17:05 +08:00
每天早上 八部金刚功打五遍，大概 15 分钟左右，坚持一周脖子就松下来了，我上周就是肩颈嘎嘎难受，坐着不动就感觉有东西再往下拽我的颈椎一样，上周打了一周金刚功，这周只有到转头最大幅度的时候会有些不舒服
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bigpigB 2024-03-06 09:39:51 +08:00
我之前也会，主要是根坐姿有关。
你可以试试不看大屏显示器，主要看小屏幕。 或者把屏幕放到你适合的高度，需要慢慢试高度，或者查看一下网上的一些高度建议。 |
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BryanYue 2024-03-06 09:44:48 +08:00
中午做下脖颈康复动作 下班打打羽毛球,一周两次 脖子半个月内就能回复
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la2la 2024-03-06 10:40:28 +08:00
去中医院看看康复科，针灸针灸说不定有用
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jianv3 2024-03-06 15:21:38 +08:00
下午就没精力了， 这个需要补肾和维生素
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mightofcode 2024-03-06 21:19:53 +08:00
你需要专门研究下人体姿态了，不然日积月累会生病
调整工作姿势以及睡眠姿势 显示器要垫高保持眼睛平视避免低头伏案，解决颈椎酸痛 睡眠姿态只使用两种，https://www.bilibili.com/video/BV1vf4y1h7Qd ，可修复腰痛以及提升睡眠质量 手臂姿态也要调整，避免背部疼痛，https://www.bilibili.com/video/BV1Ta4y1H7qX/ 按摩枕没屁用，本质上是你的部分肌肉需要放松，僵硬是由于肌肉长期紧张 以上是我的亲身经验 |
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