你这中午的碳水太少了。菜油脂大可以温水涮一下。
建议中午吃饭的时候带杯温开水，把油脂大的菜涮一下。打一份米饭分成两份，一半用来粘有上一步涮的菜上的汁水，另一半吃，吃的那部分别沾到油脂。我去年就是这么吃的俩三月加运动瘦了二十多斤。