算一下你的基础代谢，记录好饮食到一些 APP 里去（比如薄荷健康）。
然后 1 克碳水=4 大卡，1 克蛋白质=4 大卡，1 克脂肪=8 大卡。
你要做的就是必须尽量准确的做好饮食记录，刚好吃够基础代谢，暂时就能一直减肥去了。

如果想要身材好，还是要做力量训练。