Knuth

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3 天前
回复了 zbl430 创建的主题 生活 每日通勤 110km+,各位大佬如何坚持下来的
租房,周三周五回
14 天前
回复了 particlec 创建的主题 问与答 分享一份防脱发指南
@OasisV

补锌得注意别过量
这个问题问得非常关键,也是很多人补锌的主要原因之一。下面我给你从生理机制和研究证据两方面详细解释一下——



🧬 一、锌与头发生长的生理关系

锌在头发的生成过程中扮演多个角色:
1. 促进毛囊细胞分裂和生长
头发的根部(毛囊)中细胞分裂速度非常快,锌是 DNA 和蛋白质合成的重要辅因子。
→ 缺锌会减缓毛囊细胞增殖,导致头发变细、易断或脱落。
2. 调节角蛋白与角化过程
头发的主要成分是角蛋白。锌参与角蛋白合成和角化调节,维持毛干结构完整性。
→ 缺锌时角化异常,毛囊受损,出现弥散性脱发( diffuse alopecia )。
3. 抗氧化与抗炎作用
锌能抑制自由基反应并调节皮脂分泌。头皮炎症、皮脂异常都可能导致脱发(特别是雄激素性脱发的加重因素)。
4. 影响激素代谢
锌参与雄激素( testosterone )和 DHT 的代谢,低锌可能打乱这一平衡,使某些脱发类型(如雄脱)加重。



📚 二、研究证据
1. 缺锌与脱发
• 研究显示,血清锌水平偏低的个体更容易出现弥漫性脱发或慢性休止期脱发。
👉 Rasheed H et al., J Dermatol 2013:女性脱发患者中,平均血清锌浓度显著低于对照组。
• 锌补充后部分患者头发有恢复迹象(但并非人人有效)。
2. 过量锌也会导致脱发
• 长期高剂量摄入锌(>40 mg/天)会抑制铜吸收,进而影响铁代谢和血红蛋白合成。
铜缺乏 → 贫血、毛发稀疏、色素变浅、脱发。
👉 Hooper PL et al., Am J Clin Nutr 1980:高锌摄入导致继发性铜缺乏和脱发。
3. 总结图示关系:

锌状态 生理影响 结果
缺锌 毛囊分裂受阻、角蛋白合成不足 头发稀疏、脱发
正常 头发生长正常 维持健康发量
过量 铜吸收受阻 → 铜缺乏 继发性脱发




✅ 总结
• 缺锌 → 脱发(毛囊生长受阻)
• 过量锌 → 铜缺乏 → 脱发
• 因此,锌与头发的关系是“U 形曲线”:
👉 太少或太多都不利,适量最关键。
21 天前
回复了 FlyingClive 创建的主题 OpenAI Sora2 版抖音发布
谁给我个邀请码
力工
34 天前
回复了 wtml 创建的主题 iPhone 17 还是 17 pro?
lz 西北人吧,万物皆可怂
50 天前
回复了 rick2c 创建的主题 职场话题 好久没在酷工作看到 offer 选择贴了
大环境太差了
66 天前
回复了 eventlooped 创建的主题 生活 1781 天以前你在做什么?
准备考研,具体说是跟着李永乐刷线性代数
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