最近开始因为担心失眠而失眠

[holdonhope]

起因其实是有一天睡不着，手贱🍠搜了下说是焦虑性失眠，就是因为担心失眠反而导致了失眠，自此之后就经常性入睡困难，躺下的时候紧张焦虑。我尝试控制自己不要想东想西，有时候管用，有时候不行，不知道大家有没有同样的经历。

[ih8es9OIzne0959p]

白天别午睡，早晨早起，5 点多六点多的就起床，基本不会失眠，睡得很香。到点就困的不行。

[Mantext1989]

吃药

[holdonhope]

@ajaxgoldfish 我试试，之前即便下午睡 2-3 小时，晚上 11 点也照样睡，诶

[ho121]

建议看心理医生。这已经不是生理性失眠了。

[poorAshenOne]

拥抱失眠

[kylebing]

哈哈哈

建议下班后去运动运动，找一项比较喜欢的运动。或者看个电影，玩个游戏，转移一下注意力就行了，越想越严重。

把自己忙起来，不管做什么，忙到不去想这问题，过段时间就彻底忘了。

[kylebing]

对了，睡前可以开着白噪音助眠，很有效的。 如果你用的 iPhone ，自带就有这项功能。在 设置 -》 辅助功能 -》 音频 /视觉 -》 背景音 里。

也可以下载其它白噪音 app 。

[habrade]

失眠很惨，表示同情！

不过这个标题着实很好笑，哈哈哈哈，对不起 OP ！

[dev436]

只要睡得够晚，就不存在失眠，时间一下子就多了几个小时出来。

[snow0]

早上起早点，白天别睡，再一个抗焦虑药物加自我暗示

[ji39]

看见这个主题我担心今晚我会失眠😟

[theGreatMan]

睡不着干脆别睡了，起来玩手机

[langmanxiaoa]

铁子，你纯纯吃饱了撑的。

[xq6OJ4318iCybtNy]

跟楼主一样阿，请问楼主现在恢复了吗

[holdonhope]

没完全好，但比之前好点了，关键点在于克制焦虑情绪，要想着这其实都是想太多导致的。