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jayasme 8 天前
我以前腰疼,因为每天就是坐着打游戏,后来去拍片子,结果是生理曲度变直(腰椎间盘突出前兆),在上海龙华医院做了一个多月的理疗,然后到现在可能快 10 年了都没再疼过,我本人虽然不信中医,但是这个我是要吹爆
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leeside 8 天前
医院诊断治疗+ 自己锻炼八段锦 + 少低头
https://github.com/AnsonZnl/RehabilitationGuide |
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Tiller 8 天前
特别严重,就去看医生。找个三家医院做推拿或者针灸。一次也就几十块钱
非要自己试着缓解。我推荐你看看脊医博士鹏哥。他是博士后,给奥运国家队做后勤的。有几个动作极大缓解了我颈椎的不适 |
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coderluan 8 天前
先去医院拍片确定严重程度,严重的先修养,不重的可以开始锻炼,篮球羽毛球都是对颈椎非常好的运动
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coderluan 8 天前
另外按摩其实效果也挺好,找正规的盲人按摩就行,医院的价格一般贵很多。
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NoOneNoBody 8 天前
我每天睡眠前一小时用脉冲的颈部按摩仪,我个人是对睡眠有帮助的,别人不清楚
有钱的话可以定期理疗,这个确实好,只是长期花费不少 |
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COW 8 天前 via Android
靠墙站,双手上举两个动作,可以练一练,早中晚各 2 分钟,体态改善了颈椎问题也会缓解; 睡觉平躺的话可以用矮枕头一段时间。
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peanutBark 8 天前
严重的先看医生
不严重的可以考虑力量训练, 背肩力量起来了日常姿势自己就会正常 |
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bazbaozhilv 8 天前
我是小红书找了个定点小点的社区医院针灸,按摩,医保报销很便宜
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ghjacky 7 天前
多骑车 山地或公路都行 共享单车不行
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