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hagerhu
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跑友 徐马 PB 240 后的分享:老司机关于跑步的思考

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  •   hagerhu · 338 天前 · 1140 次点击
    这是一个创建于 338 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    如果你也喜欢跑步,想要成为一个严肃跑者,想要马拉松 PB ,甚至破三 那么肯定想过如何提高配速,知道间歇跑、节奏跑、变速跑、LSD , 找过训练课表,也可能已经有固定的训练节奏,这篇文章或许对你有所帮助。

    老司机关于跑步的思考,是跑友 2021 徐州马拉松 PB 240 后的分享。

    作为财富、时间不自由的我个人倾向于选择更有效率的跑步方式。我理解的跑步训练就像一个弹簧,刺激->恢复->刺激->恢复,如此反复会非常有效。

    每次跑步前想想今天跑步的目的(划重点,@海通 名言),保证每一次训练的质量,今天的目的是恢复,是速度,还是耐力?带着目标去跑,不要轻易改变初衷。

    课表是死的,人是活的;状态不好是大家都会遇到的事情,训练尽力就好。一次训练达不成目标没有关系,着眼于一个训练周期,某一次训练是否达标就显得不是那么重要了。

    对热爱持之以恒,就会在平凡生活里闪着光!如果你想去往的终点是无尽的光芒,就别让路程变得暗淡无光。尽量闪烁,哪怕微末,不得皓月,则为萤火。在对抗碎片化的时代的过程中,他们通过对自己所热爱的事情持之以恒,最终成为了平凡生活中闪光的榜样!—《三联生活周刊》

    我每隔一段时间重读都会有不一样的收获,更新了我的 2024 训练课表,希望对你也能有所帮助和启发。

    4 条回复    2024-01-23 16:55:25 +08:00
    yaoseu1717
        1
    yaoseu1717  
       338 天前
    感谢分享
    polarisc
        2
    polarisc  
       338 天前
    来个课表参考下
    hagerhu
        3
    hagerhu  
    OP
       338 天前   ❤️ 1


    @polarisc 我的跑五休二课表,今天开始注重力量训练
    polarisc
        4
    polarisc  
       337 天前
    @hagerhu 感谢分享
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